Pica verstehen und bewältigen: Ursachen, Risiken & Strategien

Pica ist der Wunsch, Substanzen zu essen, die nicht als essbar gelten. Dazu gehören Gegenstände wie Sand, Haare, Eis, Erde und Kreide. Pica kommt häufiger bei Kindern und schwangeren Frauen vor als in der durchschnittlichen Erwachsenenbevölkerung. Die Ursache von Pica ist ungewiss, und die Behandlung kann schwierig sein. Oft heilt Pica von selbst spontan aus. Da das Essen von nicht lebensmittelförmigen Gegenständen Ihre Gesundheit potenziell gefährden kann, ergreifen Sie Strategien, um Pica-Verlangen einzudämmen.

Anleitung

1. Ernähren Sie sich nährstoffreich und ausgewogen. Pica-Verlangen könnte aufgrund von Mangelernährung auftreten, also besuchen Sie einen Arzt, um auf mögliche Nährstoffmängel untersucht zu werden. Sie müssen möglicherweise zusätzlich zu einer guten Ernährung Vitaminpräparate einnehmen.

2. Sprechen Sie mit einem Arzt über mögliche psychische Erkrankungen, da Depressionen und Angstzustände manche Menschen zu Pica führen können. Medikamente zur Behandlung dieser Störungen könnten ebenfalls bei Verlangen helfen.

3. Besuchen Sie einen Therapeuten, der Ihnen helfen kann, mit emotionalen Problemen umzugehen, die Sie belasten könnten. Stress, Krisen und allgemeine Störungen im Leben können zu Pica beitragen.

4. Planen Sie einen Kurs der Verhaltenstherapie mit Ihrem Therapeuten. Verhaltenstherapie beinhaltet, sich selbst für gesunde Entscheidungen zu belohnen sowie negative Konsequenzen für ungesunde Entscheidungen zu erleben. Zum Beispiel könnte ein Elternteil, dessen Kind Pica hat, das Kind in „Time-out“ setzen, wenn es versucht, fremde Substanzen zu essen. Dieser Elternteil könnte das Kind auch mit Lob und einem Aufkleber belohnen, wenn es einen gesunden Snack isst.

5. Binden Sie ein Unterstützungssystem ein. Wenn Sie Verlangen nach nicht essbaren Gegenständen verspüren, rufen Sie jemanden an, dem Sie vertrauen. Diese Person könnte Ihnen helfen, die Kraft zu finden, diesen Verlangen zu widerstehen.