Natürliche Linderung bei Restless-Legs-Syndrom (RLS): Effektive Mittel

Was ist das Restless-Legs-Syndrom?

Ruhelose Beine oder das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass eine Person das Gefühl hat, ihre Beine ständig bewegen zu müssen, um sich wohlzufühlen. Die Symptome sind oft deutlicher, wenn die Person liegt oder sich über einen längeren Zeitraum in derselben Position befindet. Obwohl Medikamente verschrieben werden können, um die unangenehmen Empfindungen in den Beinen zu kontrollieren, können Sie auch mit Ihrem Arzt über natürliche Heilmittel sprechen.

Diagnose

Bevor Sie natürliche Heilmittel für ruhelose Beine ausprobieren, erhalten Sie eine Diagnose von Ihrem Arzt. Symptome sind ein kriechendes oder krabbelndes Gefühl in den unteren Extremitäten. Sie werden wahrscheinlich Schwierigkeiten beim Schlafen haben und die Symptome am häufigsten beim Liegen im Bett in der Nacht erleben. Obwohl es keinen Test zur Diagnose des Restless-Legs-Syndroms gibt, wird Ihr Arzt dennoch Blutuntersuchungen und Schlaflabortests durchführen möchten, um sicherzustellen, dass Ihre Symptome nicht durch eine andere Erkrankung verursacht werden.

Entspannungsmittel

Sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, kann oft helfen, RLS-Symptome zu lösen oder deren Schwere zu reduzieren. Stress wurde mit ruhelosen Beinen in Verbindung gebracht und kann einen Anfall auslösen. Versuchen Sie Meditation und tiefe Atmung, um RLS zu helfen. Lange und warme Bäder können auch das Restless-Legs-Syndrom natürlich lindern. Eine Beinmassage vor dem Schlafengehen kann ebenfalls zur Behandlung von RLS verwendet werden.

Vermeidungstechniken

Der Verzicht auf bestimmte Substanzen kann das Restless-Legs-Syndrom natürlich heilen. Häufige Auslöser, die RLS hervorrufen, sind Alkohol, Zigaretten und koffeinhaltige Getränke. Bestimmte Antazida und Antidepressiva wurden ebenfalls mit RLS in Verbindung gebracht.

Eisentherapie

Der Verzehr von mehr eisenhaltigen Lebensmitteln kann helfen, RLS natürlich zu heilen, da Eisenmangel mit der Erkrankung in Verbindung gebracht wurde. Lebensmittel, die reich an Eisen sind, umfassen Rindfleisch, Leber, Garnelen, Truthahn, Miesmuscheln, Venusmuscheln und angereicherte Frühstückscerealien. Ein Eisenpräparat kann ebenfalls eingenommen werden, um RLS zu helfen.

Nachtruhe verbessern

Ein Kissen zwischen den Beinen während des Schlafens zu behalten, kann helfen, RLS-Anfälle zu vermeiden. Sie sollten auch einen regelmäßigen Schlafplan einhalten und vermeiden, übermäßig müde ins Bett zu gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie in einem Raum bei einer angenehmen Temperatur schlafen, der nicht zu heiß ist.