Nachtliches Zucken verstehen und stoppen: Ursachen & Linderung

Manche Menschen erleben unwillkürliche Muskelzuckungen in der Nacht. Einige dieser Zuckungen können geringfügig sein, wie die kleinen Faszikelungen des Muskels; andere zucken ein ganzes Glied. Nachtliches Zucken kann aus verschiedenen Erkrankungen resultieren, wie Epilepsie oder einer Störung des Nervensystems. Diese Zuckungen, auch Myoklonus genannt, können jedoch auch bei gesunden Menschen auftreten und sind nichts weiter als eine geringfügige Belästigung.

Anleitung

1. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, wenn Sie nächtliches Zucken erleben. Obwohl es unwahrscheinlich ist, können die Zuckungen das Symptom eines ernsthaften Problems sein. Auch die Identifizierung der zugrunde liegenden Ursache ist der beste Weg, um das Zucken zu behandeln.

2. Schränken Sie Ihren Koffeinkonsum ein. Hören Sie auf, Kaffee und Limonaden zu trinken, da zu viel Koffein Zucken verursachen kann.

3. Üben Sie Entspannungstechniken wie Yoga. Das Dehnen müder Muskeln kann ebenfalls helfen, das Zucken zu reduzieren.

4. Versuchen Sie, ein Magnesiumpräparat einzunehmen. Beginnen Sie mit 200 mg pro Tag und erhöhen Sie langsam, bis Sie 500 mg erreicht haben – oder bis Sie einen Unterschied bemerken. Menschen, die Magnesium einnehmen, können weichen Stuhlgang erleben, also nehmen Sie es mit Calcium ein, um diese Nebenwirkung auszugleichen.

5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die helfen, das Zucken zu stoppen. Einige Beruhigungsmittel wie Clonazepam und Antikonvulsiva können helfen, Myoklonus zu stoppen. Wenn nur ein einzelner Bereich betroffen ist, empfehlen einige Ärzte Botox-Injektionen.