Bequem schlafen mit einer Halskrause: Tipps und Tricks

Das Tragen einer Halskrause (Nackenstütze) ist schwierig. Wenn es notwendig ist, den Kopf/die Nacken in einer neutralen Position zu halten, verschreiben Ärzte normalerweise die Verwendung einer, geben aber nicht immer hilfreiches Feedback, wie man bequem bleibt, während man eine trägt. Hier sind einige einfache Tipps, wie Sie Ihren Komfort maximieren und etwas mehr Schlaf bekommen, während Sie eine Halskrause tragen.

Tipps für mehr Komfort

• Stützen Sie Ihren Rücken – Ihr Rücken erleidet viel Druck, wenn Sie die Krause tragen, er wird in manchmal unbequemer Position gehalten. Verwenden Sie einen schönen Stuhl mit Lendenwirbelstütze (unterer Rücken) oder verwenden Sie ein Kissen, um Ihren Rücken zu stützen. Achten Sie darauf, aufrecht zu sitzen, nicht zu schlumpfen, in einer neutralen und natürlichen Position für maximalen Komfort.

• Versuchen Sie, auf der Seite oder auf dem Bauch zu liegen – Auf dem Rücken zu liegen übt zusätzlichen Druck auf die Muskeln aus, die Ihren Nacken stützen. Wenn es unangenehm ist, versuchen Sie eine andere Position – auf dem Rücken oder der Seite. Sie können auch versuchen, aufrecht auf einem Stuhl zu schlafen (siehe oben), wenn nichts unangenehm ist. Verwenden Sie ausreichend Stütze für Ihren Kopf und Rücken!

• Stützen Sie Ihren Kopf! – Das Tragen einer Halskrause belastet sowohl den Kopf als auch den Sternocleidomastoid in Ihrem Nacken. Verwenden Sie ein Kissen, um Ihren Kopf in einer natürlichen Position zu stützen, in einer Linie mit Ihrem Nacken und Rücken, um Muskelverspannungen zu vermeiden.