Neck Posture Hilfe

Haben Sie einen Schmerz im Nacken ? Es könnte sein, Ihre Körperhaltung . Hier ein paar Hals - Haltung Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und hoffentlich verhindern, dass sie wieder kommen. Die richtige Körperhaltung Neck
richtige Nackenhaltung kann Schmerzen lindern und Verletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie schlechte Nackenhaltung Gewohnheiten, wie Absacken Ihre Schultern zu entwickeln , kann es dazu führen, den Hals , den Kopf nach vorne zu zwingen, unnatürlich zu kommen. Um dies zu bekämpfen , schlagen Sie in Ihrem Kinn sehr leicht , indem Sie Ihren Kopf gerade zurück , halten Sie Ihre Kiefer-und Augenhöhe . Oder Sie können eine Zeichenfolge sanft zupfte gerade nach oben von der Oberseite des Kopfes zu visualisieren.
Nacken Übungen
vorsichtig Dehnen Sie Ihre Nacken-und Schulter hilft Spannungen abzubauen und verbessert die Körperhaltung .

Einfache Range-of - Bewegungsübungen können Sie Ihre Nackenhaltung zu verbessern. Stehen Sie mit Ihren Schultern entspannt , dann langsam drehen Sie den Kopf ganz nach links, dann den ganzen Weg nach rechts , dann den ganzen Weg nach oben, und den ganzen Weg nach unten. Als nächstes fallen Ohr in Richtung Schulter , halten Sie Ihre Schultern entspannt, dann umkehren . Wiederholen, zwei-oder dreimal . Wenn einer dieser Schmerz oder Taubheit führen , stoppen Sie die Übung und konsultieren Sie einen Arzt.
Support Your Neck
Wählen Sie die richtige Kopfkissen , um den Hals zu unterstützen.

Ständig Verbesserungen in Ihrem Nackenhaltung unterstützt durch Ausübung der KinnstraffungÜbung den ganzen Tag. Lernen Sie die richtige Hebe-und Stress-Abbau- Techniken, um Muskelverspannungen oder Verletzungen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, Kissen bietet genügend Unterstützung für den Hals. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen , sollten Sie Ihre Kissen den Kopf nicht nach vorne ragen . Wenn Sie auf Ihrer Seite zu schlafen , sollte das Kissen Ihrem Kopf vor dem Versinken in Richtung Schulter halten.