Kuren für Crick im Nacken

Ein Muskelkrampf in den Hals ist ein gemeinsames Auftreten , die die meisten Menschen haben bei ein oder andere Mal in ihrem Leben erlebt . Es ist ein Gefühl von Schmerz und Steifheit im Nacken und wird normalerweise mit Schlafstörungen, schlechte Position beim Schlafen , unzureichende Kissen oder Schlafsäcke in unbekannten oder ungewöhnlichen Orten verbunden. Der Schmerz löst in der Regel in ein oder zwei Tage , und wenn dies nicht der Fall , sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Nehmen ein Icepack

Anwenden eines icepack wird dazu beitragen, Entzündungen und Schwellungen in den Muskeln und Sehnen zu verringern. Übernehmen Sie ein Handtuch um den Hals und legte einen Eisbeutel auf den betroffenen Bereich für 15-20 Minuten, dann nehmen Sie es für 40 Minuten. Wiederholen .
Versuchen Sie etwas Hitze

Heizkissen oder warmes Tuch auf den Hals kann helfen, zu entspannen und lockern Muskeln und Sehnen entlastet einen Muskelkrampf im Nacken. Achten Sie darauf, um die Haut am Hals brennen.
Sanfte Bewegung

Es ist besser, den betroffenen Bereich als dem Schmerz nachgeben zu bewegen. Haben einige sanfte Dehnungen und Wendungen des Halses. Übertreiben Sie nicht . Da die Muskeln und Sehnen lockern , erhöhen Aktivität.
Massage vorsichtig

Massage kann helfen, beruhigen die Muskelkrämpfe , die einen Muskelkrampf im Nacken verursachen, aber sehr sanft am Anfang , während der Bereich ist immer noch wund. Da die Muskeln lockern und Schmerz nachlässt , erhöhen Sie die Tiefe der Massage.
Nehmen und Entzündungen zu reduzieren Schmerzmittel

Ibuprofen , Paracetamol oder Aleve kann verwendet werden, um Schmerzen zu lindern Muskeln , Sehnen und Bänder des Halses. Die empfohlene Dosierung dieser Medikamente nicht überschreiten. Sollten die Schmerzen länger oder wird schlimmer , sofort Ihren Arzt aufsuchen
Wann zum Arzt

Wenn nach diesen Schritten haben Sie immer noch Schmerzen, oder wenn die Schmerzen weiter nach einer Woche oder noch schlimmer wird , vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt zu sehen. Schmerz wie ein Muskelkrampf im Nacken kann ein Zeichen von schweren Krankheit oder Verletzung. Arthritis kann zu Nackenschmerzen. Meningitis ist eine schwere Krankheit, die Nackenschmerzen verursachen können. Ihr Arzt wird eine Röntgen nehmen oder ein MRT des Halses , um zu sehen , ob es Probleme mit den Knochen oder Weichgewebe rund um die Wirbelsäule . Der Arzt kann auch Blutuntersuchungen , um zu sehen , ob es eine zugrunde liegende Infektion oder Krankheit.
Verhindern Cricks im Nacken

Stellen Sie sicher, Ihre Bettwäsche ist komfortabel und bietet Unterstützung für Kopf, Rücken und Nacken. Vermeiden Sie schlief in Sofas, Sessel oder auf die öffentlichen Verkehrsmittel zu fallen. Versuchen Sie, zusätzliche Kissen oder spezielle Kopf -und Nackenkissen , wenn häufige Schmerzen im Bereich des Halses sind ein Problem. Überprüfen Sie Ihre Position während der Arbeit sicherstellen, dass Sie sich nicht setzen übermäßigen Druck auf die Halswirbel . Machen Sie Pausen von der Arbeit und strecken Arme, Rücken und Hals.