Kurzfristige Effekte
- Erhöhte Muskelkraft und -leistung – Verbesserte Alltagsfunktion.
- Verbesserte Flexibilität – Größere Gelenkbeweglichkeit, reduziertes Verletzungsrisiko.
- Verbesserte Knochendichte – Senkt das Osteoporoserisiko, besonders bei postmenopausalen Frauen.
- Reduzierter Schmerz – Gestärkte Muskeln stützen Gelenke (Arthritis, Rücken-/Nackenschmerzen).
Langfristige Effekte
- Reduziertes Sturzrisiko – Bessere Balance/Koordination, entscheidend für ältere Erwachsene.
- Verbesserte Haltung – Stärkere Rückenstützmuskulatur.
- Erhöhte Mobilität – Erweiterte Gelenkbeweglichkeit.
- Verbesserte Lebensqualität – Weniger Schmerz, mehr Kraft, größere Aktivitätsteilnahme.
Regelmäßige Bewegung bringt kumulative Vorteile für die muskuloskelettale Gesundheit.
