Deltamuskelverletzung: Ursachen, Symptome und Behandlung

Der Deltamuskel ist ein dreiköpfiger Muskel, der an der Schulter sitzt und den Arm vom Körper weghebt. Schmerzen im Deltamuskel, die durch Entzündung, Zerrung oder möglicherweise einen Riss verursacht werden, schreiten fort, wenn sie unbehandelt bleiben. Holen Sie sich den Rat eines Arztes ein, bevor Sie mit der Rehabilitation fortfahren.

Symptome

Symptome einer Deltamuskelverletzung umfassen plötzliche Schmerzen an der Rückseite der Schulter oder beim Heben eines ausgestreckten Armes bei geringem Widerstand sowie Schwellung oder Druckempfindlichkeit am Muskel.

Linderung

Ein wesentlicher Schritt bei der Behandlung einer Deltamuskelverletzung ist, die Bewegung oder Aktivität einzustellen, die die Verletzung ausgelöst hat. Bis der Muskel rehabilitiert ist, ändern Sie Ihre Routine oder Technik.

Selbstbehandlung

Legen Sie für die ersten 24 Stunden ein Eispack für 15 Minuten pro Mal auf. Wenn es nicht zu schmerzhaft ist, dehnen Sie die Rückseite der Schulter.

Medizinische Behandlung

Sportverletzungsspezialisten und Ärzte beschleunigen die Genesung mit Massagetechniken. Patienten erhalten ein Rehabilitationsprogramm, das aus Dehnungen, Kräftigungen und Massagen besteht. Wenn eine Deltamuskelverletzung ernst ist, können Ärzte einen Eingriff vorschlagen.

Muskuläres Ungleichgewicht

Wenn Sie Ihr Training auf die oberen Spiegelmuskeln konzentrieren, wie den oberen Trapezius, den vorderen Deltamuskel und die Brustmuskeln, und vernachlässigen, die „Nicht-Spiegelmuskeln“ zu entwickeln, den unteren Trapezius, die Rautenmuskeln, den Latissimus dorsi und den hinteren Deltamuskel, erzeugen Sie ein muskuläres Ungleichgewicht um die Schulter. Deltamuskelverletzungen werden verhindert und rehabilitiert, indem untere und obere Muskeln ausgeglichen werden.

Prävention

Vermeiden Sie weitere Deltamuskelverletzungen, indem Sie Ihr Oberkörpertraining ausgleichen. Für jede Drück- oder Pressübung, die Sie durchführen, integrieren Sie eine Zieh- oder Ruderübung in die Routine.