Wie Wärmetherapie auf Zerrungen Verwenden

Wärmetherapiefunktioniert , indem die Temperatur der Haut und Weichteile. Dadurch wird der Blutfluss , die Sauerstoff ermöglicht erhöhen, um die Muskelzerrungen zugreifen. Wärmetherapie kann auch stimulieren die Nervenenden , die Verringerung der Schmerzen . Es ist eines der entspannendsten Behandlungen für Muskelzerrungen . Es ist auch einfach , um in der Privatsphäre von zu Hause aus durchzuführen. Allerdings müssen Vorsichtsmaßnahmen berücksichtigt werden, bevor Sie Wärmetherapie zu nutzen. Was Sie brauchen
Handtuch
Wärmflasche
Wärmekissen
Weitere Anweisungen anzeigen
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die Zerrungen Ruhe. Je mehr Druck man auf den Zerrungen setzen , desto mehr Schaden man konnte zu den Muskeln oder möglicherweise der Sehnen verursachen.
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Heizen Sie den Muskel-Bereich nicht länger als 20 Minuten. Es gibt eine Reihe von Wärmetherapiemöglichkeitenin Ihrem Hause zur Verfügung , die Sie für die Behandlung von Muskelzerrungen , wie ein Handtuch in heißes Wasser, eine Wärmflasche oder ein heißes Bad eingeweicht verwenden können.
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Schützen Sie Ihre Haut . Der unmittelbare Einfluss auf bestimmte Produkte oder Belichtung für eine längere Zeit kann zu Gewebeschäden , Blasen oder Verbrennungen . Wenn Sie ein Heizkissen verwenden , legen Sie ein Handtuch zwischen dem Kissen und die Haut.
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Entspannen Sie die Muskeln gezogen , um die Heilung zu ermöglichen. Wärme wird Ihre Blutfluss erhöht haben , Bereitstellung von Sauerstoff zu den Muskeln.
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Verwenden Wärmetherapie dreimal am Tag (ca. 5 oder 6 Stunden zu einer Zeit ) . Stellen Sie sicher, dass Sie nicht einschlafen , während mit Wärmetherapie , um sicherzustellen, dass Sie innerhalb der Höchstfrist für jede Sitzung bleiben fallen.
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Verwenden Wärmetherapie , bevor Sie trainieren und führen Sie keine strengen Aktivität Weichteile lösen und verhindern Steifigkeit.