Muskelzerrung: Symptome, Ursachen und Hausbehandlung

Muskelzerrung verstehen

Gezogene Muskeln werden durch Überlastung und Überanstrengung der Muskeln verursacht, normalerweise während des Trainings. Risse treten im Muskel auf, wodurch Flüssigkeit sich ansammelt und der Muskel anschwillt. Der Muskel fühlt sich extrem wund an und die Bewegung im Muskel wird aufgrund von Schmerzen eingeschränkt. Gezogene Muskeln können zu Hause mit Ruhe behandelt werden. Der Muskel muss normalerweise hochgelagert werden und innerhalb der ersten 24 Stunden muss Eis aufgetragen werden, um Schwellungen zu reduzieren. Eine Muskelzerrung dauert im Allgemeinen zwei bis drei Wochen.

Anwendung

Schritte

1. Schmerz erkennen

Erkennen Sie, ob der Schmerz, den Sie verspüren, ein Schmerz oder eine starke Verhärtung ist, die die Bewegung einschränkt. Die Schwellung und die Muskelverengung bei einem gezerrten Muskel sind intensiver als bei einem Muskelkater. Gelegentlich fühlt es sich an, als würde der Muskel krampfen, wenn er benutzt wird.

2. Auf Schwellung prüfen

Fühlen Sie den Muskel und prüfen Sie auf Schwellung. Ein gezerrter Muskel hat einen Flüssigkeitsaufbau in den Muskelrissen. Die Schwellung mag anfangs subtil erscheinen und nach ein paar Stunden stärker werden.

3. Gefühl nach zwei bis drei Tagen prüfen

Überprüfen Sie das Gefühl im Muskel nach zwei bis drei Tagen. Ein gezerrter Muskel hält bei richtiger Pflege zwei bis drei Wochen an. Ein Muskelkater hält im Allgemeinen nur etwa zwei Tage an.

4. Auf Bluterguss prüfen

Prüfen Sie auf Bluterguss. Gezogene Muskeln können manchmal blau oder verfärbt sowie geschwollen erscheinen. Eine Delle kann ebenfalls über dem Bereich erscheinen.

5. Schmerzensbeginn kennen

Seien Sie sich des Punkts bewusst, an dem der Muskel tatsächlich zu schmerzen begann. Ein gezerrter Muskel „knallt“ oft am Punkt der Verletzung. Ein sofortiger Rückgang der Muskelkraft folgt oft, zusammen mit starken Schmerzen.