Gezerrter Rückenmuskel: Behandlung, Linderung und Genesung

Gezerrter Rückenmuskel

Gezogene Rückenmuskeln können Beschwerden und extreme Schmerzen verursachen. Sie können aus anstrengendem Sport oder harter körperlicher Arbeit resultieren. Da Ihre Rückenmuskeln bei fast jeder Bewegung, die Sie machen, verwendet werden, können die einfachsten täglichen Aufgaben schmerzhaft werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass diese Muskeln schnell heilen, wenn sie verletzt sind.

Anwendung

1. Ruhe

Ruhe ist die wichtigste Behandlung für einen gezerrten Rückenmuskel. Die benötigte Ruhezeit hängt von der Schwere des gezerrten Muskels ab. In den meisten Fällen sind zwei oder drei Tage ausreichend Zeit. Es ist wichtig, dass Sie nicht zu viel ruhen, da dies die Erholungszeit verlangsamen kann.

2. Eis

Tragen Sie so bald wie möglich nach dem Ziehen eines Rückenmuskels einen Eisbeutel auf. Es ist am effektivsten, wenn es zehn Minuten lang einmal pro Stunde durchgeführt wird. Wenn das Eis zu kalt auf Ihrer Haut ist, können Sie ein Handtuch zwischen Ihre Haut und den Eisbeutel legen.

3. Wärme

Wenden Sie am Tag nach der Zerrung Wärme auf den Muskel an. Wechseln Sie zwischen Eis und Wärme ab, wenden Sie eine Stunde lang Wärme und die nächste Stunde Eis an. Lassen Sie die Wärme zehn bis fünfzehn Minuten auf Ihrem Rücken. Wenn Sie kein Heizkissen haben, können Sie ein nasses Waschhandtuch in der Mikrowelle erwärmen.

4. Sanftes Dehnen

Dehnen ist eine nützliche Behandlung für einen gezerrten Rückenmuskel. Es ist wichtig, nicht zu viel zu dehnen, da dies mehr Schaden verursachen könnte. Wenn Sie beim Dehnen starke Schmerzen verspüren, haben Sie zu viel getan. Beginnen Sie mit zwei bis drei Minuten Dehnen jede Stunde und erhöhen Sie die Zeit langsam, bis der Muskel verheilt ist.

5. Medikamente

Nehmen Sie unmittelbar nach dem Ziehen eines Rückenmuskels entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen ein. Dies hilft, Entzündungen zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern. Nehmen Sie alle sechs Stunden eine Tablette ein. Wenn Sie schlechte Reaktionen auf Ibuprofen haben, konsultieren Sie einen Arzt, um zu sehen, was er empfiehlt.