Plantarfasziitis profitiert von Massage

Wie Massage für Plantar Fasciitis (um die Fascia heilen und die Reduzierung von Heel Pain) zu tun. Eine schmerzhafte Fuß der Bedingung , die durch Verletzung der Plantar- Faszie verursacht wird , das dehnbare Band von Gewebe auf dem Bogen des Fußes führt zu Plantarfasziitis Ferse Schmerzen und wird manchmal mit Knochensporne in der Ferse verbunden. Erfahren Sie, wie Plantarfasziitis mit Massage behandeln. Was Sie brauchen
Dose Cola im Kühlschrank aufbewahrt , um für die Massage
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Massieren Sie den betroffenen Fuß häufig während des Tages, und vor allem vor der Verwendung aufstehen aus einer sitzenden oder liegenden Position. Verwenden Sie einen langsamen, tiefen und streichelte Bewegung mit Daumen und der Seite der Hand entlang der Bogen von der Ferse bis zu den Zehen . So hart, dass es weh tut Drücken Sie nicht . Die Idee ist, bekommen die Fußmuskulatur so viel wie möglich gelöst werden.
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Anschließend massieren Sie Ihre Kalb, geht nur leicht auf den Bereich direkt hinter dem Fuß, der Ihre Achillessehne ist . Verwenden Sie langsam und tief Kneten und Streichen Bewegungen ( wie der Petrissage und effleurage Techniken in schwedische Massage genannt) auf der gastrocnemius , der große Muskel der Wade , die sehr eng und gebündelt erhalten können.
3 < p > Dehnen der Waden weiter nutzen die Lockerung der Muskeln der Fuß-und Waden . Damit wird Ihre Plantarfasziitis heilen viel schneller , da Sie trainieren Ihre Muskeln , um die Belastung der Lagergewicht, anstatt den verletzten Plantaraponeurose zu nehmen.
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massieren auch das andere Bein und Fuß an mindestens einmal am Tag , um sicherzustellen, dass Sie ausgewogen sind und um Verletzungen des anderen Fußes zu verhindern.
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Zweimal am Tag , wenn du gehst zu sitzen oder liegen zur Ruhe , nehmen Sie eine Dose Soda , das aus dem Kühlschrank gekühlt wurde. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legte die Dose Cola unter den schmerzhaften Fuß . Vorsichtig rollen und massieren den Bogen des Fußes mit dem kalten kann. Dies wird sowohl bringen die Entzündung durch Stehen und Gehen verursacht und weiter massieren die Fußmuskulatur .

Verwenden Sie diese einfachen Massagetechniken auf Ihrem Plantarfasziitis als Teil der Behandlung, um die Heilung zu beschleunigen.