Muskelzerrung: Effektive Hausmittel & Linderung

Nicht nur ist eine gezerrte Muskel schmerzhaft, sondern sie kann auch zu einer anhaltenden und wiederholten Verletzung werden, wenn sie nicht richtig behandelt wird, wenn sie zuerst auftritt. Die meisten gezerrten Muskeln treten in den Beinen und im Rücken auf, aber jeder Muskel kann gezerrt werden, und je obskurer der Muskel ist, desto schlimmer fühlt es sich normalerweise an, weil Bewegungen, von denen Sie nie dachten, dass sie betroffen wären, plötzlich schmerzhaft sind. Es gibt viele effektive selbstgemachte Hausmittel für gezerrte Muskeln und eine Reihe verschiedener Dinge, die Sie kaufen können, um Ihrem Muskel zu helfen, richtig zu heilen.

Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus

Denken Sie an das Akronym RICE: Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Ihr Muskel muss von der Verletzung, die ihm zugefügt wurde, heilen, also gönnen Sie ihm Ruhe. Die meisten Muskeln werden in irgendeiner Hinsicht jeden Tag für einfache Bewegungen verwendet, über die Sie nie zweimal nachdenken, also jede Bewegung in der Region, in der der Muskelzug aufgetreten ist, setzt eine bestimmte Belastung auf diesen Muskel und hindert ihn daran, so schnell zu heilen, wie er kann. Manchmal ist es unmöglich, von den Füßen zu bleiben und diesen Muskel überhaupt nicht zu benutzen, aber je mehr Zeit Sie ihn nicht überbeanspruchen, desto mehr natürliche Heilungsarbeit kann Ihr Körper an sich selbst leisten.

Kälte und Kompression

Sobald ein Muskel gezerrt ist, ist es wichtig, Eis darauf zu legen, um Schwellungen zu reduzieren. Je mehr Schwellung auftritt, desto mehr Schmerz kann resultieren. Indem Sie es kalt machen, reduzieren Sie die schmerzhaften Folgen eines schlechten Muskelzugs.

Es ist auch wichtig, den Muskel mit einem elastischen Verband zu wickeln und ihn irgendwie hochzulagern, um jede Art von Belastung oder Stress auf den Muskel selbst zu reduzieren und Schwellungen zu verringern. Dies sollte zunächst getan werden, um den Heilungsprozess zu beginnen, bevor Sie Wärme und verschiedene Cremes anwenden.

Wärme und Cremes

Die Anwendung von Wärme auf einen gezerrten Muskel, nachdem er stabilisiert wurde, kann ebenfalls vorteilhaft sein. Sie sollten warten, bis Sie Wärme anwenden, bis jede Schwellung abgeklungen ist. Feuchte Wärme, aus einer Whirlwanne, einem Bad oder einer Dusche, die vielleicht mit Bittersalz im Wasser gemischt ist, kann den Muskel beruhigen und jede Verhärtung lösen, die durch den Riss entstanden ist. Die Wärme kann auch die Durchblutung und den Stoffwechsel Ihres Körpers verbessern, was dem Körper hilft, schneller zu heilen. Wenn Sie möchten, können Sie Cremes auf den Muskel auftragen, wie Tiger Balm und Arnika, die beide schnell in die Haut einziehen und die Spannung des gezerrten Muskels selbst lindern können.