Rasenmähen und Rückenschmerzen: Ursachen und Prävention

Schiebemaschinen erfordern von Landschaftsgärtnern, ein gewisses Maß an Bücken und Krümmen zu tun, um die Lenkung zu handhaben. Darüber hinaus erfordern Vibrationen vom Motor der Maschine, dass Sie zusätzliche Kraft aufwenden, um den Rasenmäher während der Bewegung zu kontrollieren. Die Haltung, die Schiebemaschinen erfordern, belastet alle Muskeln des Rückens.

Rasenmäher-Haltung

Die Bedienung eines Rasenmähers erfordert, dass Sie mit gebeugtem Rücken und ausgestreckten Armen nach vorne ausfallschreiten, um zu schieben. Anstatt Ihre Beine für Kraft zu verwenden, verlangt die Haltung die Nutzung Ihres Rückens und Ihrer Schultern.

Muskelnutzung

Rückenmuskeln arbeiten am besten in Verbindung mit dem Bauch. Ihre Bauchmuskeln sind während der Rasenmäher-Nutzung in der Regel nicht auf hilfreiche Weise aktiviert, weil Sie gebeugt sind.

Konditionierung für Kraft

Stärken und stabilisieren Sie Ihren Rücken, indem Sie Ihre Rumpfmuskulatur trainieren. Ihr Kern besteht aus den Bauch- und unteren Rückenmuskeln. Ein starker Oberkörper bedeutet eine besser gestützte Wirbelsäule.

Schmerzmittel

Das Entspannen der Muskeln mit Heizkissen lindert einige Schmerzen. Schlafen Sie auf der Seite, um die Belastung Ihres Rückens nach dem Rasenmähen zu reduzieren.

Kraft minimieren

Wenn Sie Ihren Rasenmäher nur verwenden, wenn der Boden trocken ist, sodass die Räder leicht darüber gleiten, werden Sie weniger Belastung spüren. Ein Rückenstützgürtel kann nützlich sein, wenn Sie steile Hänge oder viele Hügel mähen müssen.