Hitzekrämpfe sind schmerzhafte, unwillkürliche Skelettmuskelkontraktionen, die während oder nach intensiver Anstrengung bei Hitze auftreten. Die Ursache ist Natriumverlust durch starkes Schwitzen, der die normale neuromuskuläre Funktion stört.
Pathophysiologie: Was im Körper passiert
- Schwustverluste umfassen Wasser und Elektrolyte – primär Natrium (Na⁺), Kalium (K⁺) und Magnesium (Mg²⁺).
- Dehydration reduziert das Plasma-Volumen, was zu Muskelhypoperfusion führt.
- Hyponatriämie (niedriges Natrium) verändert die neuromuskuläre Erregbarkeit und löst Krämpfe aus.
- Muskelmüdigkeit senkt weiter die Krampfschwelle.
Sofortige Behandlung
- In kühler Umgebung ausruhen.
- Orale Rehydratation mit Wasser plus einer Elektrolytlösung (Sportgetränk oder orale Rehydratationssalze).
- Sanftes Dehnen und Massieren des verkrampften Muskels.
- Bei Bedarf rezeptfreie Analgetika für anhaltende Muskelkater.
Präventionsstrategien
- Vor der Aktivität vor-hydrieren.
- Während der Anstrengung alle 20 Minuten 150–250 mL trinken.
- Elektrolyte (insbesondere Natrium) bei Sitzungen über 1 Stunde ersetzen.
- Sich schrittweise über 7–14 Tage an die Hitze akklimatisieren.
- Leichte, atmungsaktive Kleidung tragen.
Wann Notfallversorgung einschalten
Wenn Krämpfe trotz Behandlung anhalten oder von Verwirrtheit, Erbrechen, Synkope (Ohnmacht) oder einer Kerntemperatur über 40 °C (104 °F) begleitet werden – Anzeichen für Hitzeschlag – aktivieren Sie sofort den Notruf.
