Gezogener Beinmuskel: Ursachen, Behandlung und Genesung

Muskelzerrungen oder gezogene Muskeln können sehr schmerzhaft sein. Ein gezogener Beinmuskel kann das Gehen erschweren. Ein gezogener Muskel passiert, wenn der Muskel auf irgendeine Weise überdehnt wird. Der medizinische Begriff für einen gezogenen Muskel ist eine Zerrung. Eine Zerrung kann einfach darin bestehen, dass der Muskel gedehnt wird, oder tatsächlich ein Riss in der Sehne selbst sein. Eine Zerrung kann effektiv mit Ibuprofen und dem Wechsel zwischen Eis und Wärme auf dem betroffenen Muskel behandelt werden.

Was Sie benötigen

• Eisbeutel
• Heizkissen
• Ibuprofen

Anleitung

1. Hören Sie auf, die Aktivität auszuführen, die die Beinmuskelzerrung verursacht hat. Sie werden wahrscheinlich wissen, dass Sie den Muskel gezogen haben; es wird Druckempfindlichkeit und stechender Schmerz geben, wenn der verletzte Muskel benutzt wird.

2. Verwenden Sie in den ersten 24 Stunden nach der Verletzung einen Eisbeutel auf dem betroffenen Muskel. Verwenden Sie Eiswürfel, die in ein Waschhandtuch gewickelt sind, wenn Sie keinen Eisbeutel haben. Halten Sie das Eis in Fünf-Minuten-Intervallen für 20 Minuten auf dem Muskel. Warten Sie 30 Minuten und wenden Sie das Eis erneut an. Nach 24 Stunden können Sie beginnen, zwischen Eis und einem Heizkissen zu wechseln, das für 20 Minuten verwendet werden sollte, dann für 30 Minuten unterbrochen werden, gefolgt von Eis für 20 Minuten.

3. Nehmen Sie alle vier bis sechs Stunden rezeptfreies Ibuprofen ein. Die normale Dosis beträgt 2 Tabletten pro Einnahme. Dieses Medikament ist nicht-steroidal und hilft, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren.

4. Schonen Sie das Bein über einen Zeitraum von drei Tagen, gehen und beugen Sie so wenig wie möglich. Die Idee ist es, dem Muskel zu ermöglichen, zu heilen, damit Sie normale Aktivitäten aufnehmen können. Eine Zerrung heilt viel schneller, indem man sie im frühen Stadium der Verletzung ruhen lässt.

5. Dehnen Sie den Muskel in Ihrem Bein sanft, wenn es sich nach ein paar Tagen besser anfühlt. Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine leicht auseinander, und berühren Sie Ihre Zehen nacheinander ein Bein nach dem anderen, halten Sie die Dehnung für ein paar Sekunden. Das Dehnen des Muskels hält den Blutfluss aufrecht und hilft im Heilungsprozess.