Ein gezogener Muskel, auch bekannt als Muskelzerrung, tritt auf, wenn es zu einem Riss des Muskels oder der Sehne kommt, der Schnur, die Muskel an Knochen anschließt. Es ist eine häufige Verletzung, insbesondere bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben und Sport treiben. Muskelzerrungen sind leicht zu diagnostizieren. Viele können zu Hause behandelt werden und heilen innerhalb weniger Wochen.
Anleitung
- Überprüfen Sie die Symptome. Symptome eines gezogenen Muskels umfassen Schmerzen, Schwellung, Muskelkrämpfe und eingeschränkte Fähigkeit, den betroffenen Muskel zu bewegen.
- Berücksichtigen Sie Ihre Aktivitäten. Wenn Sie kürzlich eine Aktivität ausgeführt haben, die den betreffenden Muskel beinhaltet, und Ihre Symptome mit den Symptomen einer Muskelzerrung übereinstimmen, ist es wahrscheinlich, dass Sie einen gezerrten Muskel haben.
- Wenden Sie das RICE-Protokoll an. Leichte Muskelzerrungen werden am besten durch das behandelt, was Sportmediziner das RICE-Protokoll nennen: Ruhe, Eis, Kompression und Lagerung. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, wenden Sie alle zwei bis drei Stunden für 15 bis 20 Minuten Eis an, komprimieren Sie die verletzte Stelle mit einem elastischen Verband und halten Sie die verletzte Stelle über Ihr Herz, um Schwellungen zu reduzieren.
- Lindern Sie Ihre Schmerzen. Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol können helfen.
- Achten Sie auf die Anzeichen einer gefährlichen Verletzung. Ihre Verletzung könnte zu schwer sein, um zu Hause behandelt zu werden, oder sie könnte schwerer sein als eine Muskelzerrung. Anzeichen einer solchen Verletzung umfassen die Unfähigkeit, mehr als ein paar Schritte ohne scharfe Schmerzen zu gehen, Unfähigkeit, das Gelenk zu bewegen, Taubheit im verletzten Bereich und Rötung oder rote Streifen, die sich vom verletzten Bereich ausbreiten.
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie eines der Anzeichen einer gefährlichen Verletzung haben.
