Kinesio-Tape-Anwendung bei Schulterschmerzen & Verletzungsprävention

Kinesio-Tape ist eine Art sportlicher Wickelung, die entwickelt wurde, um Verletzungen vorzubeugen sowie Schmerzen bei bestehenden Verletzungen zu lindern. Eine einfache Kinesio-Wickelung, die durchzuführen ist, ist die Schulter, die eine großartige Hilfe für Athleten ist, die Sportarten wie Basketball oder Volleyball ausüben, bei denen der Oberkörper stark beansprucht wird.

Was Sie benötigen

• Kinesio-Tape, zwei Fuß
• Schere

Anleitung

1. Schneiden Sie ein 12-Zoll-Stück Kinesio-Tape ab.
2. Machen Sie einen abgerundeten Schnitt an jedem Ende des Kinesio-Tapes. Sie sollten am Ende ein 12-Zoll-langes Stück Tape haben, das durch einen 0,5-Zoll-tiefen Bogen an jedem Ende des Tapes abgeschlossen wird.
3. Machen Sie einen vertikalen Schnitt von einem Ende des Tapes, bis Sie zwei Zoll vom anderen Ende des Tapes entfernt sind, in der Mitte des Tapes.
4. Entfernen Sie die nicht haftende Rückseite und legen Sie das ungeschnittene Ende des Tapes auf halbem Weg den Oberarm hinunter, wobei die gespaltenen Enden nach oben zur Schulter zeigen.
5. Wickeln Sie die gespaltenen Enden des Tapes um die Muskeln der Schulter.
6. Schneiden Sie ein weiteres 12-Zoll-Stück Kinesio-Tape ab.
7. Platzieren Sie ein Ende des Streifens einen Zoll weiter oben auf der Schulter, als die beiden gespaltenen Enden des ersten Stücks Tapes reichen.
8. Weisen Sie den Empfänger des Tapes an, die Arme parallel zum Boden auszustrecken, und drücken Sie den Rest des Tapes herunter, sodass es über die Mitte der Schulter läuft und über das ungeschnittene Ende des ersten Stücks Tapes verläuft.