Wie Sit & Drive einen Shin Splint vermeiden

Eine lange Fahrt kann die körperliche Auswirkungen wie Schienbeinkantensyndrom haben . Die repetitiven Belastung des Fußes trifft das Gas oder die Bremse eines Autos können Überlast an den Strukturen der Unterschenkel führen. Begriff für medialen Tibia -Stress-Syndrom des Laien sind Schienbeinkantensyndrom eine Form von Muskelverspannungen . Die Knochen des Unterschenkels , der Tibia und Fibula , werden in einem komplexen System von Muskulatur umgeben. Wenn diese Muskeln sind straff ziehen sie an den Knochen und erstellen Zärtlichkeit und Schmerz. Anleitung
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Stretch und wärmen Sie Ihre Kälber, die vor Eintritt in das Auto . Um die Wade dehnen , legen Sie den Ball von dem Fuß auf einen Bordstein oder Schritt , und drücken Sie die Ferse in Richtung Boden . Sie werden die Strecke während der Wade spüren. Die Muskeln aufzuwärmen , bevor sie in das Auto von Hebe Sie sich auf die Zehenspitzen , dann wieder senken sich . Ein paar Mal wiederholen diese Bewegung . Verwenden Sie einen flachen Hand, um Ihre Kälber schnell reiben. Diese Massagetechnik wird als Scheuerstellen bezeichnet , es die Muskeln unter der Haut wärmt
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Üben ergonomische Sitztechniken. . Nach der GAP- Arbeitsplatz Ergonomie Referenzhandbuch , von der US National Library of Medicine veröffentlicht wurde, ist die Ergonomie " der Bereich der Studie, um den Job zu der Person passen , und nicht als die Person , um den Job sucht . " Der Leitfaden beschreibt, wie ergonomisch in einem Bürostuhl sitzen , um sich wiederholende Verletzungen zu vermeiden. Die Grundsätze , die ergonomisch sitzen am Arbeitsplatz wirksam zu machen , um auch sitzen in Ihrem Fahrzeug an. Die Rückseite des Fahrersitzes , in die Lage , die der natürlichen Krümmung des Fahrerrückenstützengelegt werden. Der Sitz sollte weit genug weg vom Lenkrad sein, damit die Füße bequem auf dem Boden in der Nähe der Bremse und Gas Ruhe.

3 Halten Sie die Muskeln der Waden entspannt . Vermeiden Sie angespannte Waden unnötig , wenn Sie sich nicht mit den Füßen , um das Auto zu steuern. Zum Beispiel hält den Fuß über dem Gas-oder Brems den gesamten Unterschenkel nach angespannt verursachen und Schienbein Zärtlichkeit erstellen. Entspannen Sie Ihre Füße in einem Platz auf dem Wagenboden , wo Sie immer noch schnellen Zugriff auf das Bremspedal . Verwenden Tempomat auf der Autobahn , wenn verfügbar , da es Ihnen erlaubt , den Fuß Steuerung des Gas Ruhe.