Gluteus-Maximus-Anspannungstest: Was er zeigt und was Sie erwarten können

Über den Test

Rückenschmerzen, Schwäche in den unteren Extremitäten oder eine andere Verletzung können Sie in die Praxis eines Arztes, Physiotherapeuten oder Massagetherapeuten führen. Es gibt mehrere Tests, die durchgeführt werden können, um das Problem zu lokalisieren, darunter die Gluteus-Maximus-Anspannungstests. Jeder Praktiker oder Gesundheitsfachmann ist anders und wird die Untersuchung für jeden Patienten individuell gestalten.

Test 1

Legen Sie sich in Bauchlage auf den Rücken. Bringen Sie Ihr Knie in einen 90-Grad-Winkel. Eine andere Person stützt Sie unter der Hüfte mit einer Hand, während Sie Ihr Knie zur Seite fallen lassen, sodass es parallel zu Ihrem Körper ist. Wenn Sie es in dieser Position ohne zusätzliche Hilfe halten können, erhalten Sie eine Note 3 für die Kraft. Die andere Person übt dann leichten Druck auf Ihr Knie aus, während Sie dem Druck widerstehen. Wenn Sie dem Druck standhalten, ohne nachzugeben, erhalten Sie eine Note 5 im Krafttest.

Test 2

Sie benötigen für diesen Test Sportshorts, damit Sie Ihre Quadrizeps sehen können. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht angewinkelten Knien hin. Eine Hand wird auf Ihren rechten Gluteus maximus platziert. Sie müssen dann langsam, aber kraftvoll diesen Muskel anspannen. Dieser Test dient dazu zu beobachten, wie sich Ihr Quadrizepsmuskel, speziell der Vastus medialis Muskel, mit Ihrem Gluteus maximus zusammenzieht. Dies ist der Muskel direkt über dem Knie, leicht auf der Innenseite des Beins.

Test 3

Die Fingerspitzen werden für diese Übung über Ihre Hüftadduktormuskeln (Leistenmuskeln) platziert. Wenn die Fingerspitzen an Ort und Stelle sind, wird der Gluteus maximus stark angespannt. Dies überprüft, wie die beiden Muskelpaare zusammenkontrahieren.

Test 4

Der vierte Test wird einen Flur oder einen langen Raum hinunter durchgeführt. Beginnen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Sie sollten mindestens acht Schritte machen, als ob Sie einfach gehen würden. Ihr Gang wird auf Gewichtsverteilung, Haltung und Bewegung beobachtet. Wenn Sie Probleme mit Ihrem unteren Rücken oder Ihren unteren Extremitäten haben, haben Sie möglicherweise ein Ungleichgewicht, das um die Hüften und den Gluteus maximus zentriert ist.