Koffein-Entzug & Migräne: Verstehen & Linderung

Koffein und Migräne

Koffein ist für viele Migräne-Betroffene ein zweischneidiges Schwert. Obwohl es helfen kann, den Schmerz zu lindern, kann der Mangel daran auch der Grund sein, dass Sie überhaupt Migräne haben. Koffein ist eine süchtig machende Droge und Migräne sind einer der schlimmsten Entzugssymptome. Das langfristige Ziel ist, Ihren Koffeinkonsum zu reduzieren, damit Ihr Körper nicht so abhängig davon ist. Sie müssen immer noch Ihren Arzt wegen Migräne aufsuchen. Sie werden wissen, dass Sie Koffein-Entzugs-Migräne haben, wenn Sie aufhören, jegliches Koffein zu essen oder zu trinken und innerhalb eines Tages Migräne bekommen.

Das benötigen Sie

• Tagebuch oder Journal (Notizbuch oder Computerprogramm)
• Arzt
• Schwarzer Tee, heiß oder eisgekühlt (optional)
• 1 Quadrat Schokolade (optional)
• Rezeptfreies Schmerzmittel mit Koffein (optional, aber dringend empfohlen)

Anleitung

1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
2. Schreiben Sie auf, wie sich Ihre Migräne anfühlt. Geben Sie an, wie lange sie anhält, auf welcher Seite des Kopfes sie normalerweise ist, ob Sie schwindelig werden und ob Sie empfindlich gegenüber Licht, Geräuschen und Geschmack sind. Führen Sie ein Migräne-Tagebuch. Wenn Sie eine Frau sind, fügen Sie hinzu, ob Sie menstruieren oder prämenstruell sind.
3. Reduzieren Sie Koffein, indem Sie alle Lebensmittel, Getränke und rezeptfreien Medikamente auflisten, die Sie an einem Tag konsumieren. Dann können Sie ein Getränk alle paar Tage weglassen. Allmählich verlangt Ihr Körper immer weniger Koffein, um Ihnen keine Migräne zu verursachen.
4. Wechseln Sie von ständigem Kaffee- oder Limonadenkonsum zu schwarzem Tee. Grüner Tee hat noch weniger Koffein, aber Sie sollten sich vielleicht erst an schwarzen Tee gewöhnen und dann grünen Tee probieren. Trinken Sie ein Glas Wasser zwischen jedem koffeinhaltigen Getränk.
5. Essen Sie ein Quadrat Schokolade sehr langsam, wenn Sie Migräne bekommen. Nehmen Sie alle Schmerzmittel ein, sobald Sie merken, dass eine Migräne im Anzug ist.
6. Behalten Sie Ihren Arzttermin bei und lassen Sie ihn Ihr Migräne-Tagebuch lesen. Das Tagebuch könnte zeigen, dass Sie andere Auslöser für eine Migräne haben, wie das Wetter, Schlafmangel oder (bei Frauen) hormonelle Veränderungen. Sie können dann versuchen, diese Auslöser zu vermeiden oder wissen, wann Sie Aktivitäten besser einplanen sollten.