Migränekopfschmerzen haben unterschiedliche Ursachen und können entkräftend sein. Natürliche Linderung für Migräne dreht sich weitgehend darum, sie vom Auftreten abzuhalten. Nur die Symptome zu behandeln, wird nicht die zugrunde liegende Ursache der Kopfschmerzen angehen, und sie werden weiterhin auftreten. Es gibt mehrere Schritte, die unternommen werden können, um sowohl die Schwere als auch die Häufigkeit der Kopfschmerzen zu reduzieren. Wie bei jedem Zustand ist es am besten, den Rat eines qualifizierten Spezialisten einzuholen, bevor Sie mit Behandlungen fortfahren.
Lebensmittel, die Sie meiden sollten
- Forschung, die in der „Encyclopedia of Natural Medicine“ veröffentlicht wurde, zeigt, dass Migränekopfschmerzen durch bestimmte Lebensmittel, Nahrungsmittelallergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten verursacht werden können. Es gibt fünf Lebensmittel, die die schlimmsten Übeltäter sind und gemieden oder in begrenzten Mengen gegessen werden sollten, um Migränekopfschmerzen vorzubeugen. Diese Lebensmittel sind Kuhmilch, Weizen, Schokolade, Eier und Orangen. Diese gleichen Lebensmittel sind einige der häufigsten Ursachen für Nahrungsmittelallergien und Unverträglichkeiten.
Kräuter
- Pflanzliche Heilmittel können natürliche Linderung für Migräne bieten. Fieberklee (Tanacetum parthenium) wird verwendet, um die Häufigkeit und Schwere von Migräne zu reduzieren. Fieberklee ist am wirksamsten in standardisierten Dosierungen mit einem Minimum von 0,2 % Parthenolid. Ingwer (Zingiber officinalis), obwohl nicht so gut erforscht, hat Migräne-Betroffenen Linderung verschafft. Ingwer wird als entzündungshemmend berichtet. Regelmäßiges Essen von Ingwer kann die Intensität von Migräne reduzieren.
Nahrungsergänzungsmittel
- Migränekopfschmerzen können effektiv behandelt werden, mit Ergebnissen, die verschreibungspflichtigen Medikamenten ebenbürtig sind, mit 5-Hydroxytryptophan (5-HTP). 5-HTP ist normalerweise in einer standardisierten Formel erhältlich, die aus den Samen der Pflanze Griffonia simplicifolia hergestellt wird. 5-HTP ist eine Vorstufe von Serotonin und hilft, den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen. Migräne ist mit Schwankungen des Serotoninspiegels verbunden. Die Einnahme von 5-HTP kann das Serotonin ausgleichen und Linderung für Migräne bieten.
- Magnesiumpräparate können helfen, Migräne bei Menschen mit einem Magnesiummangel zu reduzieren. Bei Migräne-Betroffenen werden oft niedrige Magnesiumspiegel in ihren Geweben festgestellt, und die Supplementierung hat positive Auswirkungen auf diese Personen gehabt. Bevor Sie mit irgendeiner Nahrungsergänzung oder pflanzlichen Behandlung für Migräne beginnen, stellen Sie sicher, dass sie sicher eingenommen werden können, zusammen mit bestehenden verschreibungspflichtigen Medikamenten oder anderen Gesundheitsproblemen.
Linderung während einer Migräne
- Wenn eine Person Migräne hat, gibt es Möglichkeiten, die Intensität zu reduzieren. Entspannungstechniken und Biofeedback haben vielversprechende Ergebnisse gezeigt. Ein ruhiger, dunkler Raum hilft bei der Empfindlichkeit gegenüber Licht und Lärm, die mit Migräne einhergeht. Lavendel-, Römisch-Kamille- und Pfefferminzöle können verwendet werden, um die Entspannung zu unterstützen. Geben Sie 1 bis 2 Tropfen von jedem auf 1 Tropfen pflanzliches Öl als Basis und massieren Sie in die Schläfen ein. Grapefruit-Ätherisches Öl kann einer Kompresse für den Kopf hinzugefügt werden.
