Migräne-Auren: Ursachen, Prävention und was Sie tun können

Stark schmerzhafte Migränen werden manchmal von „Warn“-Störungen begleitet, die als Migräne-Aura bezeichnet werden. Diese Störungen können ein Phänomen namens „Halo“ umfassen, ein strahlendes Leuchten, das um Lichter oder andere Objekte erscheint und die Sehkraft beeinträchtigt. Viele Migränepatienten nehmen das Erscheinen des Halos als Zeichen, Medikamente einzunehmen oder andere vorbeugende Behandlungen durchzuführen, bevor der volle Ausbruch der Migräne eintritt. Für andere ist der Halo selbst das Hauptproblem, da er niemals von einer Migräne begleitet wird. Auf jeden Fall kann der Halo-Effekt durch Änderungen des Lebensstils und bestimmte Therapien und/oder Medikamente verhindert werden.

Anweisungen

• 1. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Halo-Erlebnisse. Es gibt viele mögliche Auslöser des Halo-Effekts, und das Verfolgen Ihrer eigenen kann helfen, die genaue Ursache(n) zu identifizieren. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch, wann jeder Halo beginnt (Datum und Uhrzeit), was Sie in den vorangegangenen 24 Stunden gegessen und getrunken haben, wie viel Schlaf Sie in der vergangenen Nacht bekommen haben, was Sie beim Einsetzen des Halos taten, wie lange er anhielt und wie Sie ihn stoppen konnten.
• 2. Kontrollieren Sie Ihre Beleuchtung. Helles, flackerndes und blinkendes Licht kann Migräne-Halos auslösen. Dimmen Sie das Licht in Ihrem Haus und versuchen Sie, die Zeit am Computer oder vor dem Fernseher zu begrenzen oder zu vermeiden. Tragen Sie eine Sonnenbrille, wenn Sie nach draußen gehen.
• 3. Passen Sie Ihre Ernährung an. Ausgelassene Mahlzeiten können Halos verursachen. Und wenn Sie Mahlzeiten essen, denken Sie daran, dass Folgendes häufige Auslöser von Migräne-Halos sind: Alkohol (insbesondere Bier und Rotwein), Koffein, Aspartam (Zuckeraustauschstoff), gereifter Käse, Schokolade, Mononatriumglutamat (MSG), salzige Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel. Trinken Sie regelmäßig Wasser, um Dehydrierung zu vermeiden.
• 4. Entspannen Sie sich mehr. Stressreduktion kann eine große Rolle bei der Kontrolle Ihrer Halos spielen. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Menge an Schlaf bekommen. Versuchen Sie Entspannungstechniken, Meditation oder Selbsthypnose, um in einen entspannten Zustand zu gelangen.
• 5. Nehmen Sie Medikamente ein. Betablocker, Kalziumkanalblocker, trizyklische Antidepressiva und Antikonvulsiva sind hilfreich bei der Vorbeugung von Migräne-Halos. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Option.
• 6. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen trägt in einigen Fällen zu Migräne-Halos bei.