Jeder hat irgendwann Übelkeit oder einen aufgewühlten Magen erlebt. Es ist ein unangenehmes Gefühl, das normalerweise als Reaktion auf bestimmte Lebensmittel oder holprige Reisen in einem Fahrzeug, wie einem Auto, Flugzeug oder Boot, auftritt. Während es kein direktes Heilmittel oder keine Vorbeugung für Übelkeit und Magenverstimmung gibt, können Sie viele Schritte zu Hause unternehmen, um die Symptome zu lindern. Wenn Übelkeit anhält, wenn Sie übermäßiges Erbrechen haben oder wenn sie von starken Bauchschmerzen oder Kopfschmerzen begleitet wird, sollten Sie sofort einen Arzt kontaktieren.
Maßnahmen zur Linderung
- Ruhe: Glauben Sie es oder nicht, eine der besten Möglichkeiten, die Symptome von Übelkeit und Magenverstimmung zu lindern, ist einfach, aufzuhören, was Sie gerade tun. Wenn Sie krank sind, weil Sie sich in einem sich bewegenden Fahrzeug befinden, steigen Sie aus dem Fahrzeug aus und setzen Sie sich hin, wenn möglich. Wenn Sie zu Hause sind, gehen Sie ins Bett und versuchen Sie, völlig stillzuliegen. Hören Sie auf Ihren Körper und bringen Sie sich in eine Position, die sich am angenehmsten anfühlt, ob auf dem Rücken oder in der Embryonalstellung.
- Flüssigkeit trinken: Dehydrierung kann Übelkeit in bestimmten Situationen verschlimmern. Eine Möglichkeit, Ihren Magen zu beruhigen, ist, viel Flüssigkeit zu trinken. Alles Kohlensäurehaltige kann Ihnen helfen, Gas auszuscheiden, was vorübergehende Linderung bieten könnte. Ingwerlimonade und Ingwertee sind dafür bekannt, den Magen zu beruhigen. Abgesehen von Wasser können Sportgetränke mit Elektrolyten Sie wieder mit Flüssigkeit versorgen und Sie sich besser fühlen lassen. Wenn Erbrechen auftritt, versuchen Sie, auf einem Eiswürfel zu lutschen.
- Essen: Sie denken vielleicht, dass Essen das Letzte ist, was Sie mit einem aufgewühlten Magen tun möchten, aber bestimmte Lebensmittel können Sie tatsächlich besser fühlen lassen. Manchmal wird Übelkeit durch eine Ansammlung von überschüssiger Magensäure verursacht. Das Essen von trockenen Lebensmitteln wie Crackern oder Toast kann diese Säuren absorbieren und die Symptome von Übelkeit lindern. Vermeiden Sie in allen Fällen fettige, reichhaltige Lebensmittel, selbst wenn sie verlockend erscheinen. Scharfe Lebensmittel sollten ebenfalls vermieden werden.
- Antazida und Medikamente: Rezeptfreie Antazida können in einigen Fällen helfen, die Symptome von Übelkeit zu lindern. Diese sind sicher zu kauen und reduzieren die Säure in Ihrem Magen. Antiemetika sind Ihre beste Wahl für sofortige Linderung. Antihistaminika enthalten oft Anti-Übelkeits-Wirkstoffe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber, ein sicheres und für Sie wirksames Antiemetikum zu finden.
