Wenn Nahrung aufgenommen und verdaut, aber nicht ausgeschieden wird, bildet sie eine Blockade im Dickdarm. Regelmäßige Stuhlgänge sind erforderlich, damit dies nicht eintritt. Wenn Stuhlgänge unregelmäßig sind, kann Verstopfung resultieren. Verstopfung ist ein unangenehmer Zustand, der Tage oder sogar Wochen dauern kann. Obwohl sie oft mild und akut ist, kann sie chronisch sein. Um gesund zu bleiben, ist es wichtig zu wissen, wie man Verstopfung identifiziert, vorbeugt und behandelt.
Missverständnisse und Merkmale
- Missverständnisse: Es ist ein häufiges Missverständnis, dass Sie für ein gesundes Verdauungssystem einen Stuhlgang pro Tag haben sollten. Ärzte raten jedoch, dass eine Person zwischen drei Stuhlgängen pro Tag und drei pro Woche haben kann und dennoch als regelmäßig gilt. Daher sollten Sie keine Abführmittel verwenden, um Stuhlgänge zu erzwingen, wenn Sie ein oder zwei Tage keinen Stuhlgang haben. Tatsächlich kann der übermäßige Gebrauch von Abführmitteln Verstopfung verursachen.
- Merkmale: Verstopfung wird durch unregelmäßige Stuhlgänge definiert. Sie tritt bei Personen auf, die nicht mindestens drei Stuhlgänge pro Woche haben. Wenn Stuhlgänge auftreten, neigen sie dazu, schwierig und mit Anstrengung verbunden zu sein. Dies liegt daran, dass der Stuhl oft trocken und hart ist, was es schwierig macht, ihn zu passieren. Die Anwesenheit von hartem Stuhl im Körper kann ziemlich unangenehm sein und Blähungen, Krämpfe oder sogar Übelkeit verursachen.
Typen, Auswirkungen und Prävention
- Typen: Die drei Arten von Verstopfung – Transit, langsamer Transit und Auslassverzögerung – werden durch die Geschwindigkeit unterschieden, mit der der Stuhl durch die Därme bewegt wird. Während der Transit-Verstopfung erfolgt die Bewegung in einem regelmäßigen Tempo. Langsame Transit-Verstopfung tritt auf, wenn die Bewegung langsam ist, was die Anzahl der Stuhlgänge einschränkt. Auslassverzögerung tritt auf, wenn die Bewegung im Beckenbereich aufgrund von Muskelkontraktionen aufhört. Diese Art von Verstopfung verhindert, dass Stuhl passiert wird, und führt oft zu übermäßiger Anstrengung.
- Auswirkungen: Um Verstopfungssymptome zu lindern, muss der trockene, harte Stuhl aus Ihrem Körper eliminiert werden. Dies beinhaltet typischerweise die Anwendung von Kraft. Wenn Druck auf den Analkanal ausgeübt wird, können Venen anschwellen und zu Hämorrhoiden werden. Hämorrhoiden, ob innerlich oder äußerlich, machen es noch schwieriger und schmerzhafter, Stuhl zu passieren. Selbst nachdem der Stuhl passiert ist, können Schmerzen, Juckreiz und Blutungen aufgrund der Hämorrhoiden weiterhin auftreten.
- Prävention/Lösung: Verstopfung ist im Allgemeinen ein behandelbarer Zustand, der durch einige Lebensstiländerungen verhindert werden kann. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist wichtig für regelmäßige Stuhlgänge. Ballaststoffe, ein Nährstoff, der in Obst und Gemüse vorkommt, unterstützen den Körper bei der Verdauung. Rezeptfreie Ballaststoffpräparate in Form einer Pille oder eines Pulvers, wie Citrucel, Metamucil oder Benefiber, können von Frauen, die 20 Gramm pro Tag benötigen, und Männern, die 30 Gramm täglich benötigen, eingenommen werden. Das Trinken von sechs bis acht Gläsern Wasser pro Tag hilft auch dem Verdauungsprozess und macht den Stuhl weicher, wodurch das Passieren erleichtert wird. Bewegung hilft auch, Verstopfung zu verhindern, indem sie die Muskeln dehnt und den Körper von Spannung befreit, was es Abfall ermöglicht, reibungslos vom Darm zum Dickdarm zu gelangen.
