Bell's-Palsy-Übungen: Gesichtskontrolle zurückerlangen & Genesung beschleunigen

Bell's-Palsy

Bell's-Palsy tritt auf, wenn der siebte Hirnnerv, der das Gesicht steuert, geschädigt ist. Es ist die häufigste Erkrankung bei Gesichtsnervenschäden, und 60 bis 80 Prozent der Fälle heilen von selbst innerhalb weniger Wochen aus. Oft betrifft Bell's-Palsy eine Gesichtshälfte stärker als die andere. Es gibt kein offizielles Behandlungsregime für Betroffene. Stattdessen zielt die Therapie darauf ab, die Symptome des Einzelnen zu lindern, sobald sie auftreten.

Bell's-Palsy und Bewegung

Die Experten der Bell's Palsy InfoSite schlagen vor, dass regelmäßiges Üben von Gesichtsübungen die Genesungsrate beschleunigen könnte. Während der Übungen sollten Sie sich darauf konzentrieren, die Verbindung zwischen Gehirn und Muskel wiederherzustellen, um erneute Kontrolle über die Gesichtsmuskulatur zu erlangen und die Verbindung über den Hirnnerv wiederherzustellen.

Beispielübungen

Bell's-Palsy-Übungen sind täuschend einfach, wobei die meisten nichts weiter beinhalten als wiederholte Gesichtsbewegungen, die Sie ohne Ihre Erkrankung unbewusst machen würden. Beispielsweise kann das bloße Üben des Schniefens oder des Nasenrümpfens von Vorteil sein, ebenso wie das Üben des Lächelns oder das bloße Bewegen der Lippen oder des Kiefers. Versuchen Sie zunächst, Ihren Mund und Ihre Augen so weit wie möglich zu öffnen, halten Sie die Position ein paar Sekunden lang, und schließen Sie dann Mund und Augen so fest wie möglich, indem Sie Ihr Gesicht effektiv zusammenkneifen. Wiederholen Sie diese Übung insgesamt 10-mal pro Satz und führen Sie Sätze im Laufe des Tages durch. Eine weitere Beispielübung, die Sie ausprobieren können, ist das abwechselnde Lächeln und Stirnrunzeln insgesamt 10 bis 15 Mal pro Satz, ebenfalls wiederholt im Laufe des Tages. Das Training und Wiedererlernen dieser grundlegenden Motorikmuster ist der Schlüssel, um Bell's-Palsy effektiv mit Bewegung zu bekämpfen.

Übungstipps

Selbst wenn Sie sich unfähig fühlen, den beabsichtigten Muskel zu bewegen, verzichten Sie nicht auf Ihr Üben. Integrieren Sie Visualisierungstechniken, um sich vorzustellen, die betreffenden Muskeln zu bewegen. Visualisieren ist eine kraftvolle Technik, die oft von Athleten in verschiedenen Sportarten angewendet wird, um eine Geist-zu-Muskel-Verbindung herzustellen (oder wiederherzustellen). Daher ist es nur natürlich, Visualisierung zu nutzen, um den Körper zur Selbstheilung zu ermutigen, wenn Sie die oben genannten grundlegenden Bewegungen überhaupt nicht ausführen können.

Hinweise

Vor allem empfehlen die Personen der Bell's Palsy InfoSite, dass Sie vermeiden, frustriert oder wütend auf Ihren Zustand zu werden. Obwohl Frustration aufgrund der Unfähigkeit, selbst einfache Gesichtsbewegungen auszuführen, vollkommen natürlich ist, widerstehen Sie diesem Instinkt und erinnern Sie sich daran, dass Bell's-Palsy eine vorübergehende Erkrankung ist, die wahrscheinlich von selbst ausheilen wird. Anstatt frustriert zu werden, legen Sie ein warmes Kompress auf die Muskeln Ihres Gesichts und wenden Sie manuelle Massage an, um die Durchblutung anzuregen.