Erholung nach Kniearthroskopie: Leitfaden für postoperative Übungen

Bei der Kniearthroskopie wird eine kleine Kamera verwendet, um das Kniegelenk zu betrachten und Knieprobleme zu diagnostizieren. Physiotherapie ist eine bevorzugte Methode der Rehabilitation nach der Operation. Sie beginnt normalerweise etwa ein bis zwei Wochen nach dem Eingriff, und das Programm hängt vom Zustand des Knies ab. Üben Sie in Maßen, wie von Ihrem Arzt verordnet. Kniebeschädigungen können entstellend sein, daher muss die Physiotherapie als Faustregel sehr langsam beginnen und im Laufe der Zeit anstrengender werden.

Übung 1

Legen Sie sich auf den Boden oder eine andere harte Oberfläche, sodass Ihre Zehen zur Decke zeigen. Legen Sie eine Rolle Verband oder ein anderes Tuch in der Größe eines gefalteten Handtuchs unter den Knöchel, zwischen Boden und Ihrem Körper. Drücken Sie Ihren Knöchel dann auf das gefaltete Handtuch, sodass dieses gepresst wird. Diese Aktion strafft das Knie. Sobald Sie dieses Gefühl spüren, verharren Sie fünf Sekunden in dieser Position. Heben Sie weder das Knie noch den Knöchel oder einen anderen Körperteil. Wiederholen Sie dies 10 Mal.

Übungen 2 und 3

Während Sie auf dem Boden liegen und die Zehen nach oben zeigen, beugen Sie das Knie in einem Winkel von etwa 15 Grad, sodass es leicht von der Oberfläche angehoben ist. Ziehen Sie nun Ihre Ferse zum Boden, ohne das Bein zu bewegen. Das leichte Gefühl im inneren Oberschenkel ist ein Zeichen dafür, dass Sie die Übung richtig ausführen. Halten Sie wie üblich fünf Sekunden und wiederholen Sie es 10 Mal. Für die dritte Übung, eine Fortsetzung der zweiten, halten Sie den Körper beim Rückenliegen gerade, wobei die Zehen nach oben zeigen. Spannen Sie die Gesäßmuskeln an und ziehen Sie sie fünf Sekunden lang zusammen. Wiederholen Sie dies 10 Mal wie in den vorherigen Runden.

Übung 4

Legen Sie sich auf den Rücken auf dieselbe harte, ebene Oberfläche. Halten Sie das rechte Bein gerade und das linke Bein in etwa 45 Grad gebeugt. Heben Sie in dieser Position das rechte Bein 15 cm vom Boden ab. Halten Sie das Knie des angehobenen Beins völlig gerade. Versuchen Sie auch, das Bein anzuheben, indem Sie Druck auf den vorderen Teil ausüben, statt auf die Waden oder andere Rückseiten. Halten Sie diese Position fünf Sekunden und wiederholen Sie es 10 Mal. Drehen Sie danach die Position der Beine um und machen Sie dieselbe Übung mit dem anderen Bein.