Saisonale affektive Störung (SAD): Verständnis & Lichttherapie

Saisonale affektive Störung (SAD)

SAD ist ein Akronym für Seasonal Affective Disorder. Sie wird normalerweise durch einen Mangel an Sonnenlicht verursacht. Symptome können Gewichtszunahme, Schlafschwierigkeiten, eine Veränderung der Libido und Müdigkeit sein. Ungefähr 5 Prozent der Erwachsenen erleben SAD, laut der Website MedicineNet.

Lichttherapie

SAD kann mit Lichttherapie behandelt werden, die Ihren Körper dem Licht aussetzt, das ihm aufgrund des Jahreszeitenwechsels fehlt. Lichttherapie oder Phototherapie beinhaltet das Sitzen vor einer Lichtbox oder das Tragen einer Lichtvisier, normalerweise etwa 30 Minuten am Tag. Ein Dämmerungssimulator ist ein Gerät, das durch einen Timer aktiviert wird und Ihren Raum mit zunehmender Helligkeit flutet, die einen natürlichen Sonnenaufgang nachahmt.

Nebenwirkungen der Lichttherapie

Es gibt wenige Nebenwirkungen, die mit Lichttherapie verbunden sind. Sie können Kopfschmerzen, Augenbelastung, Müdigkeit und Schlafschwierigkeiten erleben.

SAD-Symptome lindern

Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten im Freien. Bewegung hilft, Stress und Depressionen zu reduzieren, und selbst kleine Mengen Sonnenlicht können helfen. Ordnen Sie Ihre Wohn- und Arbeitsbereiche so an, dass Sie mehr Zeit in der Nähe eines Fensters verbringen. Machen Sie einen tropischen Urlaub, damit Sie Ihre Tage in der Sonne verbringen können.

Weitere Überlegungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome einer saisonalen affektiven Störung erleben. Er kann Medikamente oder Beratung anordnen, die zusammen mit der Lichttherapie verwendet werden sollen.