Blutkreislauf verbessern: Ursachen, Symptome & Hausmittel

Schlechte Blutzirkulation kann zu zahlreichen Problemen führen, einschließlich Bluthochdruck, Krampfadern und Arterienverkalkung. Auf einer weniger bedrohlichen Ebene kann sie dazu führen, dass Sie kalte Extremitäten verspüren, selbst an einem warmen Tag, und die Heilung von Schnitten und Blutergüssen verzögern. Schlechte Durchblutung kann durch eine Reihe von Dingen verursacht werden, einschließlich Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, unzureichende Flüssigkeitszufuhr oder wiederholte Harnwegsinfektionen. Wenn Sie schlechte Durchblutung haben, sollten Sie mit einem Arzt über das Problem sprechen, aber Sie können auch eine Reihe einfacher Mittel selbst anwenden.

Ernährung

Gute Durchblutung beginnt mit richtiger Flüssigkeitszufuhr. Menschen, die acht Gläser Wasser am Tag trinken und sich von Alkohol oder Koffein fernhalten (sie fördern Dehydration), reinigen ihren Blutkreislauf von Schadstoffen und verbessern den Blutfluss. Eine gesunde Ernährung bewirkt so ziemlich dasselbe: grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte und mageres Fleisch mit viel Protein. Fettige Lebensmittel hingegen neigen dazu, die Arterien mit viel Schund zu verstopfen und die Durchblutung zu verschlechtern.

Bewegung

Eine erhöhte Herzfrequenz verbessert die Durchblutung, und es gibt keinen besseren Weg, das Herz schlagen zu lassen, als regelmäßige Bewegung. Es ist besonders wichtig für Menschen, die an Schreibtischjobs arbeiten und sich tagsüber nicht viel bewegen. Kardio-intensive Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren sind sehr gut, um die Herzfrequenz zu verbessern und die kleineren Blutgefäße zu erweitern.

Wärme- und Kälteanwendungen

Die Aussetzung gegenüber Wärme bringt das Blut näher an die Oberfläche der Haut. Die Aussetzung gegenüber Kälte bewirkt, dass das Blut zu den inneren Organen wandert. Indem Sie Wärme und Kälte sehr schnell abwechseln – wie unter der Dusche – wird das Blut schneller im Körper umhergezwungen, was die Durchblutung verbessert. Wärme- und Kälteanwendungen sollten sorgfältig durchgeführt werden, um die Haut nicht zu verbrühen, aber das Abwechseln zwischen heißem und kaltem Wasser fünf- oder sechsmal hintereinander an einer bestimmten Körperstelle kann schlechten Blutfluss lindern.

Cayennepfeffer

Cayennepfeffer hilft, die Blutgefäße zu stärken und die Herzfrequenz zu verbessern, beides gut für die Durchblutung. Es kann in empfindlichen Bereichen wie den Augen Probleme verursachen, aber es in kleinen Dosen oder als Teil eines Rezepts einzunehmen, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Durchblutung zu verbessern.

Ginkgo Biloba

Ginkgo wird seit Tausenden von Jahren eingenommen und wird oft verwendet, um das Gedächtnis zu verbessern, hauptsächlich durch die Erhöhung des Blutflusses zum Gehirn. Es kann auch zur Behandlung von Krampfadern verwendet werden und verbessert die Durchblutung in den Lungen, was es hilfreich für Asthma macht. Als allgemeine Behandlung für die Durchblutung wird es als sehr wirksam angesehen und kann ohne Rezept in Kapselform eingenommen werden.