Untergewicht verstehen: Ursachen, Risiken & Gesundheitsfolgen

Während viele Menschen Untergewicht als Zeichen guter Gesundheit betrachten, könnte es in Wirklichkeit ein Zeichen für eine zugrunde liegende Gesundheitsstörung sein. Untergewicht kann zu Unfruchtbarkeit, Osteoporose und einem geschwächten Immunsystem führen, sowie zu negativen psychologischen Auswirkungen wie einem schlechten Selbstbild. Es gibt mehrere Gründe, warum eine Person untergewichtig sein kann.

Natürlich schlank

Für manche Menschen ist Untergewicht, definiert als ein Body-Mass-Index (BMI) von 18,5 oder weniger, ein Ergebnis eines hohen Stoffwechselrates oder des gewohnheitsmäßigen Verzehrs von weniger Nahrung als schwerere Menschen. Die Arbeit an einem Job, der ständiges Gehen oder Bewegung erfordert, wie ein Polizeibeamter zu Fuß oder ein Lagerarbeiter, verursacht eine schnelle Verbrennung von Kalorien, die auch dazu beiträgt, das Gewicht niedrig zu halten.

Essstörungen

Essstörungen wie Bulimie oder Magersucht können ebenfalls dazu führen, dass eine Person untergewichtig ist. Während die Ursache dieser Zustände psychologisch ist, können die physischen Auswirkungen verheerend sein, da der Körper oft notwendiger Nährstoffe zum Überleben beraubt wird. Es kann auch zu Herz-Kreislauf-, Lungen- und geschwächten Knochenzuständen führen und in einigen Situationen sogar zum Tod.

Genetische Theorien

Es gibt eine Denkschule, die besagt, dass Untergewicht durch die genetische Veranlagung einer Person verursacht wird. Einige genetische Forschungen haben die Theorie aufgestellt, dass es schlanke Zellen und Fettzellen gibt, was erklären könnte, warum Schlankheit und Adipositas manchmal in Familien vorkommen. Die Theorien deuten darauf hin, dass die genetische Disposition eines Menschen einen größeren Einfluss auf das Gewicht hat als der Kalorienverbrauch.

Gesundheitszustände

Untergewicht kann aus Gesundheitszuständen wie einer plötzlichen Krankheit resultieren. Der Körper wird alle überschüssigen Kalorien verwenden, um Krankheiten abzuwehren, was zu einem Gewichtsverlust führt. Schilddrüsenerkrankungen können ebenfalls zur Unfähigkeit führen, Gewicht zu halten oder zuzunehmen. Wenn plötzlicher Gewichtsverlust auftritt, ist ein Besuch beim Hausarzt ratsam.

Gewichtszunahme

Der effizienteste Weg für eine untergewichtige Person, zuzunehmen, ist, die Anzahl der pro Tag konsumierten Kalorien zu erhöhen. Dies kann erreicht werden, indem man zuerst eine Woche lang ein Ernährungstagebuch führt, um festzustellen, welche Lebensmittel und wie viele Kalorien konsumiert werden, und dann die kalorienärmeren Artikel gegen kalorienreichere austauscht. Anstatt große Mengen an Nahrung in zwei oder drei Mahlzeiten pro Tag zu konsumieren, ist es besser, mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen, um ein Völlegefühl zu vermeiden.