Lebensmittel bei übermäßigen Blähungen vermeiden: Ein umfassender Leitfaden

Die Menge und Häufigkeit der Blähungen, die wir abgeben, kann stark von den Lebensmitteln beeinflusst werden, die wir essen. Viele Menschen irrtümlich glauben jedoch, dass ihr Körper eine abnorme Menge an Blähungen abgibt.

Irrtümer

Jeder gibt täglich Blähungen ab, berichtet das National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Die durchschnittliche Person rülpst oder gibt 1 bis 4 Pint Gas pro Tag ab.

Überlegungen

Da jeder eine andere Körperchemie hat, kann ein Lebensmittel, das bei einer Person Blähungen verursacht, bei einer anderen keine Blähungen verursachen. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt neigen jedoch dazu, Blähungen zu erhöhen, berichtet die NDDIC.

Funktion

Blähungen werden normalerweise durch Lebensmittel verursacht, die der Körper aufgrund des Fehlens eines bestimmten Enzyms nicht verdauen kann. Bakterien im Dickdarm zersetzen die meisten unverdauten Lebensmittel in Wasserstoff, Kohlenmonoxid und manchmal Methan, was einen unangenehmen Geruch verursachen kann.

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Stärkehaltige Lebensmittel, mit Ausnahme von Reis, führen im Allgemeinen zu einer Zunahme von Blähungen, berichtet die NDDIC. Lösliche Ballaststoffe, die in Obst und Hafer vorkommen, können ebenfalls Blähungen erhöhen. Die Zucker Raffinose, Laktose, Fruktose und Sorbit sollten von Personen mit Blähungen vermieden werden.

Vorbeugung/Lösung

Die Variabilität der Reaktion auf Lebensmittel bedeutet, dass eine Person, die unter starken Blähungen leidet, entweder zum Arzt gehen kann, um Medikamente zu erhalten, oder ihre Essgewohnheiten ändern kann. Sie sollten die Art und Menge der Lebensmittel notieren, die bei Ihnen zu vermehrten Blähungen führen.

Warnung

Starke Blähungen können ein Zeichen für ernstere Gesundheitsprobleme sein.