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Insulinresistenz ist durch die Unfähigkeit Ihres Körpers gekennzeichnet, Insulin richtig zu verwenden, eine Substanz, die von Ihrer Bauchspeicheldrüse hergestellt und freigesetzt wird, um den Zellen Ihres Körpers zu ermöglichen, Glukose zu nutzen. Es wird allgemein als Vorläufer von Diabetes Typ 2 angesehen. Die Kontrolle Ihres Blutzuckers und Ihrer Insulinspiegel durch Gewichtsverlust und regelmäßige Bewegung (30 Minuten an den meisten Tagen der Woche) sind zwei Schritte, die von der American Diabetes Association empfohlen werden, um Insulinresistenz umzukehren und zu verhindern, dass sich der Zustand zu Diabetes verschlimmert. Regelmäßige Überprüfung Ihrer Blutzuckerwerte kann Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
1. Kaufen Sie ein Blutzuckermessgerät. Dies ist die genaueste Methode, um Ihre Blutzuckerwerte zu Hause zu überprüfen. Messgeräte sind in Ihrer örtlichen Apotheke oder Ihrem Supermarkt erhältlich.
2. Waschen Sie sich gründlich die Hände, bevor Sie beginnen. Setzen Sie einen Teststreifen in das Messgerät ein. Der genaue Bereich und die Art des Einfügens des Streifens können je nach Messgerät variieren, also stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen konsultieren, die mit dem Gerät geliefert wurden.
3. Verwenden Sie die Stechhilfe, um Ihren Finger „anzustechen“. Massieren und drücken Sie Ihren Finger vorsichtig, um einen Blutstropfen freizugeben.
4. Halten Sie den Teststreifen an Ihren Blutstropfen und warten Sie auf Ihre Ergebnisse. Ihr aktueller Blutzuckerwert wird auf dem Messgerät angezeigt. Wenn Ihr Blutzucker hoch ist, müssen Sie möglicherweise Ihre Ernährung ändern, um Ihre Werte stabil und im normalen Bereich zu halten.
5. Führen Sie ein Logbuch oder Tagebuch, um Ihre Ergebnisse zu verfolgen. Dies ermöglicht es Ihnen und Ihrem Arzt, Ihre Fortschritte zu überwachen und festzustellen, ob weitere Schritte erforderlich sind.
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