Muskelzucken verstehen und behandeln: Ursachen & Linderung

Muskelzucken

• Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie anhaltendes, lästiges Muskelzucken verspüren, wie ein Zucken, das drei Tage oder länger anhält. Wenn Sie begleitende Symptome verspüren, wie Muskelschwäche oder einen Verlust des Gefühls, wird er wahrscheinlich Tests durchführen, um eine ernsthaftere, zugrunde liegende Erkrankung auszuschließen. Dazu können Nervenschäden, die Lou-Gehrig-Krankheit oder Muskeldystrophie gehören.

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, da bestimmte Medikamente Muskelzucken verursachen können. Dazu können Kortikosteroide, Östrogen oder Diuretika gehören.

• Besprechen Sie Ihre typische Ernährung mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater; er könnte Tests durchführen, um auf Vitamin- oder Mineralstoffmangel zu prüfen. Ein unzureichender Anteil bestimmter Nährstoffe wie Magnesium, Kalzium oder Vitamin D kann zu Muskelzucken führen.

• Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum oder vermeiden Sie ihn ganz. Zu viel Koffein kann ebenfalls Muskelzucken verursachen.

• Reduzieren Sie Ihr Training, wenn Sie normalerweise anstrengend Sport treiben. Gönnen Sie Ihrem Körper ein oder zwei Tage Pause und steigern Sie sich langsam wieder in Ihre Trainingsroutine ein.

• Üben Sie Stresskontrolle mit tiefer Atmung, Meditation oder einfacher Entspannung. Stress und Angst können ebenfalls harmloses Muskelzucken auslösen.

Augenlidzucken

• Reduzieren Sie Ihren Stress und Ihren Koffeinkonsum, wenn Sie leichte Augenlidzuckungen verspüren. Diese Arten von Augenlidzuckungen klingen normalerweise schnell ab, und Sie werden sie wahrscheinlich nicht behandeln müssen.

• Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eine Art von Augenlidzuckung namens essentieller Blepharospasmus verspüren, ein Zustand, bei dem Ihre Augen unwillkürlich schließen. Manchmal können auch Ihr Mund oder Ihr Nacken krampfen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich Botulinum-Injektionen um die Augen verschreiben, um die Muskeln zu entspannen; seltener könnte er Ihnen auch ein Medikament verschreiben.

• Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn nur eine Seite Ihres Gesichts von einem Augenlidzucken betroffen ist, bei dem auch Ihr Mund krampft. Dies wird als hemifazialer Spasmus bezeichnet. Linderung von diesem Zucken mit Botulinum-Injektionen. Manche Patienten benötigen möglicherweise auch eine Operation, um den Druck auf einen Nerv durch eine Arterie zu korrigieren, der die Erkrankung verursacht.