Kann Arch Unterstützt Abhilfe Supination

? Supination ist die übermäßige außen Abrollen des Fußes und des Knöchels beim normalen Gehen oder Laufen. Diese Bewegung kann eine zusätzliche Belastung für den Fuß zu schaffen. Supination wird oft mit denen, die Plattfüße verbunden. Es kann auf eine Reihe von Fuß-und Beinprobleme , wie Fußsohlen afsciitis , Läuferknie , Verstauchungen , Schmerzen im Knie -und Schienbeinschmerzen führen . Eine mögliche Abhilfe ist, Einlagen zu tragen. Sie sind vielleicht nicht notwendig sein, in einigen Situationen . Es ist immer am besten, Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt , bevor Sie etwas zu diskutieren. Indentification

Um eine Supination Problem zu beheben, müssen Sie bestimmen, ob Sie Supination haben . Normalerweise mit Supination Sie konsequent ersten tragen an der Außenseite des Unter Ihre Schuhe. Mit Blick auf die Fersen der Schuhe ist ein guter Weg, um für Supination überprüfen. Sie könnten Probleme haben, weil der Supination . Supinatoren haben oft engen Wadenmuskulatur , Hühneraugen oder Schwielen an den äußeren Teil des Fußes oder fünften Zehe, und schmerzende Füße , die oft in der Kugel oder der Ferse des Fußes. Verstauchten Knöchel kann ein Problem als gut.
Ursachen

Genetische falsche Ausrichtung der Knochen in den Beinen verursacht oft Supination . Diese Bedingung ist in jungen Jahren in der Regel bei der Geburt vorhanden und spürbar. Andere Ursachen sind eine Verletzung oder eine Erkrankung der Nerven oder Muskeln. Hohe Bögen ; Unterschenkel Inversion , die oft " bowleggedness " genannt ; und schwache Knöchel kann auch Supination verursachen.
Verletzungsrisiko

Das wichtigste Risiko von Verletzungen ist, dass eine Supination Fuß gibt Ihnen weniger Flexibilität und geringer als -normal Stoßdämpfung. Für Läufer , in der Regel bedeutet dies, Ihre Ferse hart getroffen und legte Stress auf den Bogen des Fußes . Dies kann zu Schmerzen in den Füßen, Knöcheln, Knien, Hüften führen oder den unteren Rücken.
Behandlung

Viele Menschen haben Funktions Bögen und keine Einlagen braucht. Sie könnten einer von ihnen sein. Wenn Ihre Füße haben Bögen , die Sie im Stehen sehen, beim Sitzen, aber überhaupt nicht , werden Sie wahrscheinlich von einer gewissen Menge an Bogen Unterstützung profitieren. Wenn Ihre Bögen sind niedrig, aber immer noch vorhanden, wenn Sie stehen, die Sie gerade benötigen korrigierende Einlagen. Falls erforderlich, können Sie hinzufügen, Bogen höher unterstützt .

Wenn Sie mit etwas Schmerzen zu tun haben, die Sie verwenden können Bogen unterstützt vorübergehend , bis Ihr Schmerz nachlässt . Arch unterstützt helfen bei der Heilung verletzten Gewebe durch die Verringerung der Bewegung der Füße. Sieben bis 10 Tage nachdem Sie schmerzfrei sind , entfernen Sie die Einlagen aus den Schuhen . Wenn Sie die richtigen Einlagen in den Schuhen haben , sollte die Ferse Schmerzen nicht zurück.

Es ist zwar nicht klar, warum ein Fußgewölbe könnten Unterschenkel- Bewegung durch die Bereitstellung eines breiter als normale Basis der Unterstützung zu verbessern Ihren Fuß . Beginnen Sie mit einem Over-the -Counter- Fußbett. Sie sind relativ preiswert. Individuelle Einlagen können ausprobiert werden, wenn ein Over-the -counter Fußgewölbe ist nicht hilfreich werden.

Eine professionelle untersuchen , wie Sie könnte helfen, zu gehen. Er kann die besten Empfehlungen für Ihre spezielle Situation zu machen. Wenn Ihr Supination ist besonders beunruhigend , kann Ihr Arzt benutzerdefinierte Orthesen oder Einlagen , die helfen, verteilen das Gewicht auf die Füße verschreiben . Sie werden auch helfen, absorbieren Stöße besser.

Es ist auch hilfreich , um die Muskeln in den Beinen dehnen , unmittelbar nachdem Sie üben, wenn die Muskeln warm sind. Übungen , die die Stärke in den Knöcheln erhöhen das Risiko von Verletzungen durch Supination verringern. Sie könnten versuchen, auf einem Fuß balancieren . Versuchen Sie Ihre Knöchel in einer kreisförmigen Bewegung, während die Füße in der Luft auch .