Gut leben mit Lupus: Managementstrategien und Tipps

Überblick

Diejenigen, die an Lupus leiden, einer Autoimmunerkrankung, erleben Zeiten von Schüben und Remissionen. Es gibt kein bekanntes Heilmittel für diese Krankheit, aber mit Hilfe Ihres Gesundheitsfachpersonals gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Lupus zu managen.

Anweisungen

1. Sport. Dies ist ein wichtiger Teil, um Ihre Muskeln stark zu halten und die Gelenke flexibel zu halten.

2. Schübe vorhersagen. Sie werden Ihre persönlichen Anzeichen eines bevorstehenden Schubs lernen. Rufen Sie Ihren Gesundheitsfachmann an, wenn Sie einen spüren. Frühe Behandlung verhindert voll ausgebildete Schübe.

3. Stress kontrollieren. Stressbewältiger wie tiefe Atmung, Visualisierung oder das Hören von leiser Musik sind nur einige Möglichkeiten. Nehmen Sie sich so weit wie möglich aus stressigen Situationen heraus. Stress trägt zu Ihrem Schmerzlevel bei und kann Ihren Zustand verschlimmern.

4. Schützen Sie sich vor Gelenkverletzungen. Obwohl Sport wichtig für das Management von Lupus ist, müssen Gelenke vor Verletzungen geschützt werden. Wenn eine Sportbewegung Schmerzen verursacht, hören Sie sofort auf.

5. Vermeiden Sie lange Zeit in der Sonne. Viele Menschen, die an Lupus leiden, sind sonnenempfindlich.

6. Ändern Sie Ihre Ernährung, um Lebensmittel mit Omega-3-Ölen und Nahrungsergänzungsmitteln einzubeziehen. Snacken Sie Nüsse und Samen. Nahrungsergänzung mit Leinsamenöl oder Fischöl. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Öl Entzündungen reduzieren kann.

7. Besprechen Sie Schwangerschaftspläne mit Ihrem Gesundheitsfachmann. Die Hormonspiegel von Frauen ändern sich während der Schwangerschaft. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wann der optimale Zeitpunkt ist, ein Kind zu bekommen. Er wird eng mit Ihnen zusammenarbeiten, um Lupus-Schübe zu vermeiden.