Die Phasen der Veränderung bei Sucht verstehen

Veränderung ist kein einzelnes Ereignis, sondern vielmehr ein Prozess, der aus einer Reihe von Schritten besteht. Laut der AddictionInfo-Website durchlaufen Menschen, die versuchen, eine Sucht zu beenden, normalerweise fünf Phasen. In der ersten Phase sind sie mit ihren Gewohnheiten zufrieden und können nicht sehen, warum sie sich ändern sollten. Schließlich jedoch werden sie ihrer Suchten so überdrüssig, dass sie den Willen entwickeln, das Verhalten zu beenden und positivere Lebensstile zu entwickeln.

Verleugnung

In der Verleugnungs- oder Vorüberlegungsphase, wie die AddictionInfo-Website es nennt, denkt der Süchtige nicht darüber nach, seine Gewohnheiten zu ändern. Nicht nur ist er sich der potenziellen negativen Folgen seines Verhaltens nicht bewusst, er möchte auch nicht darauf aufmerksam gemacht werden. Wenn Familie und Freunde also versuchen, einzugreifen, könnte er beleidigt sein.

Über Veränderung nachdenken

Die zweite Phase der Veränderung ist die „Überlegung“, wenn man möglicherweise darüber nachdenkt, nicht mehr zu konsumieren, so die Website des Center for Substance Abuse Treatment. Während dieser Phase ist der Wunsch, die Sucht zu beenden, noch nicht stark genug, um sich tatsächlich zu einer Handlung zu verpflichten. Der Konsument ist laut der Website noch ambivalent gegenüber der Beendigung der Gewohnheit, obwohl er die Vor- und Nachteile abwägt.

Vorbereitung auf Veränderung

Wenn der Süchtige diese Phase erreicht, hat er einen großen Wendepunkt erreicht. Der Konsument sieht nun die Folgen seines Verhaltens, so die AddictionInfo-Website. Er sieht, dass er seinen Ehepartner, seine Existenzgrundlage, seine Gesundheit, seine Freiheit und mehr verlieren könnte. Er beginnt zu recherchieren, wie er die Sucht beenden kann. Laut der Website wird der Süchtige beginnen, online nach Informationen zu suchen, Kliniken anzurufen und Broschüren darüber zu lesen, wie man sich von der Sucht befreit. In dieser Phase ist der Süchtige entschlossen aufzuhören.

Handlung

Laut dem Center for Substance Abuse Treatment entwickelt der Süchtige in dieser Phase neue Gewohnheiten, um die alten zu ersetzen. Er erhält Hilfe, er überdenkt alte Freundschaften, und er sucht Unterstützung, wenn bestimmte Auslöser auftreten. Diese Unterstützung kann in Form eines Telefonats mit jemandem sein, der länger clean ist als er.

Rückfallprävention

Phase fünf ist die Erhaltungsphase. Der Süchtige war erfolgreich darin, Auslöser zu vermeiden, und hat langfristige Gewohnheiten entwickelt, um Rückfällen vorzubeugen, wie z. B. die Findung und Behaltung eines Arbeitsplatzes. In dieser Phase, so die AddictionInfo-Website, blickt sie auf ihren Fortschritt zurück und hat erfolgreich gelernt, im Voraus zu planen, sodass sie, wenn sie auf einen Auslöser trifft, Bewältigungsstrategien parat hat.