Yoga -Übungen für Migräne

Yoga ist eine große Form der Übung , und zusätzlich zu erhöhen Ihre Flexibilität und Fitness, könnte es sogar helfen, von Migräne loszuwerden. Die Entspannung, die von diesem natürlichen Fitness-Regime führt, kann Muskeln zu beruhigen , Schmerzen lindern und Verspannungen zu lösen - die alle auf Migräne zu bringen oder sie noch schlimmer. Was mehr ist, können bestimmte Positionen Migräne völlig zu verhindern. Yoga für Migräne

Yoga ist bekannt, die Symptome von vielen medizinischen Probleme, einschließlich Migräne lindern. Yoga erhöht die Flexibilität sowie Ihre Sauerstoffaufnahme, die wichtig für Ihre Gesundheit ist . Getting mehr Sauerstoff an das Blut und schließlich zu den Blutgefäßen, die den Kopf ernähren kann Kopfschmerzen verringern.

Yoga ist auch einfach auf den Körper und nicht Muskeln belasten , noch sollte sie Steifigkeit verursachen. Da Migräne kann manchmal mit Verspannungen im Nacken beginnen, können beruhigenden Bewegungen Yoga die sie im Keim zu ersticken , indem Entspannung der Lage in Muskelkater . Ob Ihre Migräne kommen langsam oder abrupt beginnen , macht Yoga-Übungen im Speziellen auf die Migräne sollten die Schmerzen zu lindern .
Treat Migräne mit Yoga

Sobald eine Migräne kommt auf , die besten Yoga-Positionen sind restaurative Positionen, die die Schmerzen lindern und Beschwerden einer Migräne helfen.

eine restaurative Position erfordert, dass Sie auf dem Boden auf dem Rücken liegen , mit Blick auf die Wand . Legen Sie die Füße an der Wand und ruhen Sie Ihre Arme nach unten an den Seiten oder auf dem Bauch . Ihre Beine sollten an der Wand ohne Anstrengung zu bleiben. Sie können eine Decke oder ein Handtuch unter Ihrem Ansatz für die Unterstützung zu platzieren, dann ein kühles Tuch über die Augen . Bleiben Sie in dieser Position für etwa 10 Minuten

Ein weiterer Migräne Yoga-Position , um zu versuchen : . Setzen Sie sich auf den Boden , machen Sie eine Diamantform mit den Beinen , indem die Fußsohlen zusammen , und lassen Sie Ihre Beine öffnen fallen . Dies hilft entspannen den Rücken, wo eine Menge Kopfschmerzen starten.
Yoga-Haltungen zur Verhinderung

können nicht nur Yoga-Positionen zu behandeln, Migräne, sie können auch in der Lage, sie zu verhindern. Zu den spezifischen Positionen, die zur Verhinderung Anspruch ist der breiten Beinen nach vorne beugen . In dieser Position stehen , die Beine weit gespreizt und biegen an der Taille. Zuerst legen Sie Ihre Hände auf den Boden, ruhen Sie sich anschließend den Kopf auf den Boden. Wenn Sie nicht den ganzen Weg hinunter zu bekommen, diese Übung mit einem Stuhl und ruhen Sie Ihren Kopf auf den Stuhl. Halten Sie die Position für 15-20 Sekunden.

Eine Übung, genannt nach unten schauenden Hund erfordert, dass Sie auf dem Boden mit den Händen flach auf den Boden direkt unter Ihren Schultern zu bekommen. Stellen Sie eine umgekehrte V durch Heben Sie Ihre Hüften in Richtung Decke . Halten Sie diese Position 15-20 Sekunden, dann lassen Sie sich wieder auf Ihre Hände und Knie zu gehen.

Nachdem Sie Ihre Beine klettern eine Wand ist eine weitere gute vorbeugende Maßnahme . Legen Sie sich auf den Rücken und lassen Sie Ihre Beine verlängern die Wand . Sie können den Hals mit einem Kissen unterstützen, wenn es sein muss . Entspannen Sie Ihre Arme an den Seiten und decken Sie die Augen mit einem kühlen Kompresse . Bleiben Sie in dieser Position für bis zu 10 Minuten.