Von einem Hüftbruch erholen: Ein Leitfaden zur Heilung und Kräftigung

Hüftbrüche sind am häufigsten bei älteren Menschen. Mit dem Alter verliert Ihr Körper die Knochendichte, die Ihre Knochen stark hält, und spröde Knochen sind anfälliger für Brüche. Hüftbrüche sind selten ohne Operation behandelbar. Selbst wenn Sie das Glück haben, ohne invasive Operation nach Hause geschickt zu werden, müssen Sie dennoch für die richtige Pflege Ihres Körpers sorgen. Ihr Ziel sollte sein, zu heilen und Ihren Körper stark genug zu kräftigen, um zukünftige Hüftprobleme zu vermeiden.

Anleitung

1. Schlafen Sie viel. Ob Ihr Hüftbruch eine Operation erforderte oder nicht, Ruhe ist immer noch lebenswichtig für Ihre Genesung. Ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen, ohne Druck auf Ihre Hüfte auszuüben und das Problem zu verschlimmern, kann unmöglich sein. Ohne ausreichende Ruhe riskieren Sie weitere Schäden an Ihrer Hüfte.

2. Nehmen Sie Ihre Schmerzmedikation nach Bedarf ein. Versuchen Sie nicht, durchzuhalten und jeden Schmerz nach einem Hüftbruch auszuhalten. Schmerz belastet Ihren Körper und kann den Heilungsprozess behindern. Schmerzmedikamente werden Ihnen verschrieben, um dies zu verhindern. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes bei der Einnahme von Schmerzmedikamenten und informieren Sie ihn über alle Nebenwirkungen, die Sie bemerken.

3. Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel. Calcium hilft, Knochen zu stärken und Osteoporose vorzubeugen. Nach einem Hüftbruch ist es unerlässlich, Ihren Knochen die Mineralstoffe zu geben, die sie benötigen, um so stark wie möglich zu sein. Calcium ist in Milch, Käse, Joghurt und dunkelgrünem Blattgemüse wie Spinat und Rübenblättern enthalten.

4. Tanken Sie etwas Sonnenlicht, sobald Sie körperlich in der Lage dazu sind. Die Exposition gegenüber Sonnenlicht erhöht Ihren Vitamin-D-Spiegel. Ohne ausreichende Mengen an Vitamin D werden Sie Schwierigkeiten haben, das Calcium aufzunehmen, das Sie aus Ihrer Nahrung erhalten. Sonnenlicht bietet den zusätzlichen Bonus, Ihren Serotoninspiegel zu erhöhen, was Ihre Stimmung verbessern kann.

5. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Physiotherapeuten zu überweisen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen grundlegende Übungen beibringen, um Ihren Körper nach einem Hüftbruch zu stärken und Ihre allgemeine Erholungszeit zu verkürzen. Diese Übungen kommen Ihrer Hüfte zugute und helfen Ihnen, Mobilität zu gewinnen. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass ein Physiotherapeut Ihnen auch Übungen beibringt, die Sie lange nach Ihrer Genesung zu Hause machen können.

6. Nehmen Sie Hilfe von Freunden und Familienmitgliedern an. Obwohl Sie frustriert sein mögen, dass Sie nicht so viele Dinge für sich selbst tun können, wie Sie möchten, versuchen Sie nicht, es zu erzwingen. Ihre körperlichen Fähigkeiten werden mit der Zeit zurückkehren. Wenn andere bereit sind, Ihre Genesung zu erleichtern, lassen Sie es zu. Sie werden auf lange Sicht viel stärker sein, wenn Sie nicht alle Ihre täglichen Bedürfnisse allein versorgen müssen. Zu viel Aktivität unmittelbar nach Ihrer Verletzung kann Ihre Erholungszeit verlängern.