Vitamin-D-Mangel bei Senioren: Risiken & neue Richtlinien

Eine große Anzahl älterer Erwachsener leidet unter Vitamin-D-Mangel. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Menge an Vitamin D, die erforderlich ist, um starke, gesunde Knochen in der älteren Bevölkerung zu erhalten, möglicherweise höher ist als ursprünglich geschätzt, und es werden neue Richtlinien entwickelt, um diesen Erkenntnissen gerecht zu werden.

Funktion

Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung und Erhaltung gesunder Knochen. Laut der International Osteoporosis Foundation unterstützt Vitamin D den Körper auch bei der Kalziumaufnahme, hilft, Organsysteme zu erhalten, und ist für das Knochenwachstum notwendig.

Quellen

Die primäre Quelle von Vitamin D ist die direkte Sonneneinstrahlung. Die meisten Erwachsene benötigen nur 10 bis 15 Minuten Belastung pro Tag, um die positiven Vorteile zu erzielen. Immer mehr Menschen arbeiten im Haus und verbringen nicht genug Zeit im Freien, damit ihre Haut Vitamin D produzieren kann; daher werden sie mangelhaft. Nahrungsbasierte Quellen von Vitamin D finden sich in fettem Fisch wie Sardinen und Lachs. Eier sind ebenfalls eine gute Quelle für Vitamin D.

Risikofaktoren

Einige Bevölkerungsgruppen sind stärker gefährdet als andere. Laut der International Osteoporosis Foundation: „Nahrungs- oder ergänzendes Vitamin D gewinnt in den Wintermonaten für Bevölkerungsgruppen in nördlichen Breitengraden und für ältere Menschen, die nicht viel ins Freie gehen und bei denen die Fähigkeit der Haut zur Synthese von Vitamin D reduziert ist, an Bedeutung.“ Eine verstärkte Supplementierung kann auch für Menschen mit Osteoporose oder für übergewichtige Personen erforderlich sein. Dr. Bess Dawson-Hughes von der Tufts University bemerkt: „Diese hohe Prävalenz suboptimaler Werte wirft die Möglichkeit auf, dass viele Stürze und Frakturen durch eine Vitamin-D-Supplementierung verhindert werden können. Dies ist eine relativ einfache Maßnahme der öffentlichen Gesundheit, die erhebliche positive Auswirkungen auf die Inzidenz osteoporotischer Frakturen haben könnte.“

Behandlung

Ein einfacher Vitamin-D-Bluttest kann feststellen, ob Sie mangelhaft sind oder nicht. Die Behandlung beinhaltet typischerweise eine Vitamin-D-Supplementierung in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Laut der International Osteoporosis Foundation benötigen ältere Erwachsene möglicherweise die doppelte Menge an Vitamin D, die zuvor empfohlen wurde, um Knochenverletzungen und Frakturen zu verhindern, oder mindestens 800–1.000 IE pro Tag.

Prävention

Optimale Vitamin-D-Werte können Frakturen und Verletzungen durch Stürze bei älteren Menschen verhindern. Umgekehrt können suboptimale Werte zu Osteoporose und möglicherweise zu Hüftfrakturen führen.