Quadriceps-Übungen für die Kniegenesung: Kurze Streckung

Es gibt verschiedene Arten von Knietherapieübungen, die helfen können, die Quadrizepsmuskeln zu stärken und zu entwickeln, die das Knie stützen. Die kurze Streckungsübung ist die hier beschriebene Übung. Diese Knietherapieübung wird sowohl in der frühen Bettphase als auch in der frühen mobilen Phase der Genesung nach Verletzung oder Operation durchgeführt.

Das benötigen Sie

• Rolle oder aufgerolltes Handtuch

Anleitung

1. Konsultieren Sie vor jeder Art von Knietherapieübung einen Physiotherapeuten. Diese Informationen sind kein Ersatz für medizinische oder therapeutische Ratschläge.

2. Legen Sie sich auf den Boden, wobei die Rolle oder das aufgerollte Handtuch unter die Rückseite des zu therapierenden Knies gelegt wird. Dieses Bein ist angewinkelt.

3. Stützen und stabilisieren Sie den Rest des Körpers. Spannn Sie die Bauchmuskeln an, halten Sie den unteren Rücken am Boden und bewahren Sie während der gesamten Therapiesitzung eine korrekte Haltung.

4. Atmen Sie aus und strecken Sie das Bein langsam im Kniegelenk. Heben Sie die Ferse vom Boden ab und spannen Sie die Quadrizepsmuskeln an.

5. Halten Sie die Streckung für etwa fünf Sekunden, dann lassen Sie das Bein langsam wieder in die Ausgangsposition sinken, wobei die Quadrizeps entspannt sind und die Ferse auf dem Boden ruht.

6. Wiederholen Sie diese Knietherapieübung so oft, wie es Ihr Physiotherapeut verschrieben hat. Mit fortschreitendem Fortschritt ist es möglich, eine größere Rolle oder mehr aufgerollte Handtücher zu verwenden, um den Winkel des Knies und die Entfernung zu erhöhen, die notwendig ist, um das Bein zu strecken und zu strecken.