Active Release Technique (ART) beim Karpaltunnelsyndrom: Ein Leitfaden

Was ist Active Release Technique (ART)?

Millionen leiden buchstäblich unter den Händen am Karpaltunnelsyndrom. Das Karpaltunnelsyndrom ist das Ergebnis von Druck auf den Mediannerv, der vom Unterarm durch das Karpaltunnel (ein schmales Tunnel aus Knochen und Bändern an der Basis der Hand) zur Hand verläuft. Physiotherapie, Medikamente und Operationen sind Optionen für diejenigen mit Karpaltunnelsyndrom, aber eine Methode, die an Popularität gewinnt, ist die Active Release Technique®, oder ART.

Anleitung

Befreien Sie den eingeklemmten Mediannerv durch spezifische Dehnübungen, die darauf ausgelegt sind, das Handgelenk und den Unterarm zu betreffen. Strecken Sie Ihren rechten Arm zur Seite aus, Handfläche nach oben. Beugen Sie Ihre Finger zum Boden hin. Strecken Sie Ihren Hals nach rechts. Halten Sie für 8 Sekunden. Wiederholen Sie dies mit dem linken Arm.

Platzieren Sie Ihren rechten Arm an Ihrer Seite. Drehen Sie den Arm in Richtung Ihres Körpers mit der Handfläche nach oben. Neigen Sie Ihren Kopf nach links. Halten Sie für 8 Sekunden. Wiederholen Sie dies mit dem linken Arm. Schritt 1 und 2 sollten 4 bis 6 Mal wiederholt werden.

Lassen Sie einen Arzt, Therapeuten oder Chiropraktiker, der in ART geschult ist, Narbengewebe oder Adhäsionen lokalisieren, die sich entlang des Unterarms gebildet haben. Ziemlich oft resultiert Narbengewebe aus der daraus resultierenden Entzündung, wenn Sehnen und Bänder eingeschränkt sind. ART konzentriert sich auf die Wiederherstellung von Weichgewebe und nicht nur auf den Ort der Nerveneinklemmung.

Erlauben Sie dem Arzt, Spannung auf die Stelle der Adhäsion mit seinen Daumen auszuüben, während Sie den Muskel durch Kontraktion verkürzen. Der Arzt wird das Weichgewebe manipulieren, während Sie sich durch eine Bewegungsfreiheit bewegen, wie das Strecken des Ellenbogens oder das Bewegen des Handgelenks.

Wiederholen Sie die ART-Methode über die gesamte Länge des Unterarms, falls erforderlich. Die Ergebnisse sind normalerweise nach wenigen Sitzungen spürbar. Fahren Sie mit den Dehnübungen fort, um sicherzustellen, dass der Mediannerv nicht erneut eingeklemmt wird.