BOSU Balance Trainer: Aufblasen und Übungsanleitung

BOSU Balance Trainer

Der BOSU Balance Trainer enthält eine Kuppel und eine Plattform. Die Kuppel des BOSU ähnelt der Hälfte eines Übungsstabilitätsballs und wird vor Gebrauch aufgeblasen. Sie verwenden die Kuppelseite oder die Plattformseite des Balance Trainers oben für eine Vielzahl von Übungen für den Oberkörper, Unterkörper und Rumpf. Ein BOSU wird auch für Herz-Kreislauf-Training verwendet, wenn Sie Bewegungen ausführen, die denen auf einem Aerobic-Step ähnlich sind. Dieses vielseitige Werkzeug ist tragbar für den Einsatz zu Hause, bei der Arbeit oder im Fitnessstudio. Eine richtige Aufblasung bietet Ihnen das beste Training, hält Sie sicher und schützt Ihre Ausrüstung.

Was Sie benötigen

• Luftpumpe
• Lineal

Anleitung

Positionieren Sie Ihren BOSU mit der Kuppelseite nach unten auf dem Boden. Lokalisieren Sie den kleinen weißen Stecker in der Mitte der Plattform.

Legen Sie eine Vierteldollar-Münze oder ein Steckerentfernungswerkzeug unter die Kante des weißen Steckers. Drehen Sie das Werkzeug, um den Stecker zu lösen. Drehen Sie das Werkzeug um alle Kanten des Steckers, bis er sich löst und Sie ihn zwischen Ihren Fingern greifen können. Ziehen Sie den Stecker heraus.

Führen Sie das Ende Ihrer Luftpumpe in das Loch in der Plattform ein. Verwenden Sie gleichmäßige Pumpen, um Luft in den BOSU zu blasen.

Hören Sie mit dem Aufblasen auf, wenn die Kuppelseite fest anfühlt. Messen Sie vom Boden bis zur Plattform. Blasen Sie weiter auf, bis die Plattform eine Höhe von 10 Zoll erreicht hat. Lassen Sie etwas Luft entweichen, indem Sie die Luftpumpe herausziehen, wenn Sie den BOSU übermäßig aufgeblasen haben.

Halten Sie den weißen Stecker in einer Hand und platzieren Sie die Spitze des Steckers in der Nähe des Lochs in der Mitte der Plattform. Ziehen Sie schnell die Luftpumpe mit der anderen Hand heraus. Schieben Sie den Stecker sofort in das Loch.

Drücken Sie mit Ihren Fingern auf den Stecker, um einen sicheren Sitz zu gewährleisten.