Degenerative Disc Disease Prevention

Degenerative Bandscheibenerkrankungen , die eine Folge des Alterns sein kann, ist eine Bedingung, dass die Scheiben in der Wirbelsäule befindet auswirkt. Degenerativen Bandscheibenerkrankungen kommt als die Scheiben tragen und keine ausreichende Menge an Puffer zwischen jedem Wirbel bereitzustellen. Die Scheiben können auch wölben , Bruch oder Fragment . Degenerative Bandscheibenerkrankung kann zu starken Schmerzen und Funktionsverlust führen . Pflegen Sie ein gesundes Gewicht

Übergewicht stellt Überdruck und die Belastung für die Wirbelsäule, die das Risiko der Entwicklung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen erhöht und kann auch eine Beschleunigung seiner Progression. Wenn Sie bereits übergewichtig sind, entwickeln einen Plan , um Gewicht zu verlieren , die die Auswirkungen täglich auf die Scheiben gelegt verringern wird . Übungen sollten Strecken , Krafttraining und Cardio sind .
Essen ein Knochen - Gesunde Ernährung

Komplexe Kohlenhydrate und Omega-3 -Fettsäuren helfen , die Dichte der Knochenmasse zu verbessern und auch helfen, den Körper, Kalzium effizienter absorbieren. Nahrungs Kalzium und Vitamin D enthalten, sollten täglich konsumiert , um die Gesundheit der Knochen zu fördern. Die meisten Erwachsenen sollten darauf abzielen, 1200mg Kalzium pro Tag zu konsumieren. Auch wird das Protein für die Entwicklung und Erhaltung gesunder Knochen. Lebensmittel mit raffiniertem Zucker sollten vermieden oder nur in Maßen gegessen werden. Studien haben gezeigt, dass raffinierter Zucker , vor allem in Softdrinks , nimmt Mineraldichte in den Knochen.
Ergänzungen, die Unterstützung Bone Health

Einige Menschen haben eine schwierige zeitaufwendig genug Kalzium. In diesen Fällen können Ergänzungen wie Calciumcitrat oder Calciumcarbonat für die Ernährung aufgenommen werden. Auch können Ergänzungen wie Bor und Betain HCI helfen, die Resorption von Calcium zu verbessern. Ergänzungen, um die Knochendichte zu verbessern helfen, sind Chrom und Vitamin K.
Übung regelmäßig

Regelmäßige Bewegung kann helfen, den Rücken und die Muskeln , die den Rücken zu unterstützen, stärken die kann helfen, die Entwicklung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen . Übung kann aus einfachen Aktivitäten wie Gehen oder Übungen, die Muskeln wieder Ziel.
Gute Gewohnheiten für gesunde Wirbelsäule

Rauchen hat negative Auswirkungen auf die Gesundheit der Knochen. Rauchen kann auch Geschwindigkeit des degenerativen Prozesses .

Praxis mit einer guten Körperhaltung zu helfen, Förderung einer gesunden und funktionellen Wirbelsäule.

Vermeiden Sie zu schweres Heben und heben immer richtig mit den Knien statt den Rücken.