Effektive Physiotherapie-Übungen zur Knieverletzungs-Erholung

Die Hauptbehandlung bei jeder Knieverletzung ist die Kräftigung der Muskeln und die Schmerzlinderung. Während die Schmerzlinderung einfacher sein mag, ist der Aufbau von Muskelkraft im Knie komplexer. Wenn die Muskeln ihre Kraft wiedererlangen, werden die Schmerzen behandelt und die Bewegung wird kontrollierter. Es ist jedoch bei jeder Knieverletzung wichtig, dass alle Übungen unter Anleitung und Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass es keine Muskelrisse oder weitere Verletzungen am Knie gibt.

Muskelkräftigungsübungen

Nach einer Knieverletzung werden die Muskeln, die beim Bewegen und Stützen des Knies helfen, angespannt und überlastet. Dies verursacht Schmerzen für den Patienten und schränkt die Bewegung des Kniegelenks ein. Schwache Muskeln können das Knie nicht stützen und können dazu führen, dass Kniebewegungen unkoordiniert werden. Die wichtigsten Muskeln, die Kniebewegungen koordinieren, sind die Quadrizeps. Um die Kniebewegung zu koordinieren, müssen diese Muskeln stark sein. Die beste Form der Physiotherapie für den Quadrizeps ist die folgende Übung: Legen Sie sich mit gestrecktem Bein hin und spannen Sie Ihre Oberschenkelmuskeln an. Versuchen Sie, das Knie nach unten zu drücken, während Sie die Ferse Ihres Fußes anheben. Tun Sie dies nur für ein paar Sekunden für 15 bis 20 Minuten jeden Tag.

Dehnübungen

Dehnübungen helfen, die Muskelkräftigungsübungen zu ergänzen. Eine der besten Übungsformen für das Knie ist die Aktivierung der Quadrizepsmuskeln. Legen Sie ein zusammengerolltes Handtuch unter Ihr Knie und heben Sie Ihre Fersen. Strecken Sie das Knie so weit wie möglich, ohne es vom Handtuch zu heben. Wenn dies zu schmerzhaft ist, beginnen Sie mit einer größeren Rolle und machen Sie das Handtuch, sobald das Knie flexibler wird, kleiner, was das Anheben des Knies erschwert.

Schmerzmittel und Wärmetherapie

Physiotherapie besteht nicht nur aus Übungen. Patienten mit starken Schmerzen erhalten Schmerzmittel und Muskelrelaxantien, die helfen, die Schmerzen von ihrer Knieverletzung zu kontrollieren und zu lindern. Um die Muskeln weiter zu beruhigen und zu entspannen, kann eine Behandlung in Form von Wärmetherapie empfohlen werden. Bei dieser Art von Therapie werden Infrarot-Wärmestrahlen nach den Übungen auf die Verletzungsstelle gerichtet. Hydrotherapie in Form von Schwimmen kann ebenfalls empfohlen werden, da dies hilft, die Muskeln zu entspannen und das Training effektiver zu machen.