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Der Ellenbogen ist ein Gelenk, an dem drei Knochen zusammentreffen: der Speiche auf der Daumenseite des Unterarms, die Elle auf der Kleinfingerseite des Unterarms und der Oberarmknochen. Der Ellenbogen ist ein Scharniergelenk, ermöglicht es einer Person aber auch, den Unterarm zu drehen, um Gegenstände zu schieben oder zu ziehen.
Die Enden jedes der sich kreuzenden Knochen sind mit Gelenkknorpel bedeckt, einer weißen, glitschigen Substanz, die es dem Ellenbogen ermöglicht, sich ohne Reibung oder Schäden in verschiedene Positionen zu bewegen. Jeder Knochen ist mit Bändern verbunden und von einem Geflecht aus Unterarm- und Armmuskeln umgeben.
Die beiden Hauptbänder im Ellenbogen werden als mediales Kollateralband und laterales Kollateralband bezeichnet. Ersteres befindet sich am inneren Rand des Unterarms, letzteres am äußeren. Diese beiden Bänder verbinden Elle und Speiche mit dem Oberarmknochen. Es gibt auch ein Ringband, das den Speichenkopf gegen die Elle sichert. Die Bänder um das Gelenk kombinieren sich zu einer Gelenkkapsel, einem Beutel, der Gelenkflüssigkeit enthält. Die Gelenkflüssigkeit verhindert ebenfalls Reibung im Ellenbogenbereich.
Der Trizeps-Muskel befestigt sich an der Elle an der Rückseite des Armes. Er ermöglicht es einer Person, Gegenstände zu schieben. Der Bizeps-Muskel ist an der Speiche vorne befestigt. Er wird zum Ziehen von Gegenständen verwendet. Zusätzlich zu diesen Muskeln sind eine Reihe von Unterarmmuskeln an dem Oberarmknochen befestigt. Diejenigen, die die Speichenseite des Unterarms überqueren, werden zum Strecken der Finger verwendet. Diese Muskeln überlappen einen knubbeligen Bereich auf der Außenseite der Speiche, der als laterales Epicondyl bezeichnet wird. Die Unterarmmuskeln auf der Elle-Seite werden zum Ballen der Faust verwendet. Der Elle-Knochen hat auch einen Vorsprung am unteren Ende, der als mediales Epicondyl bezeichnet wird. Es gibt drei Nerven, die den Ellenbogen überqueren: den Elle-Nerv, den Speichen-Nerv und den Median-Nerv.
Die hochkomplexe Physiologie des Ellenbogens ermöglicht es ihm, eine anspruchsvolle Arbeitslast zu bewältigen, aber manchmal ist fast jeder anfällig für Gelenkschmerzen im Ellenbogen. Diese Zustände können von einer einfachen Zerrung bis hin zu einem Riss reichen. Das Verständnis der Beschaffenheit des Ellenbogens ermöglicht ein klareres Bild davon, warum im Ellenbogen Schmerzen auftreten.
Ellenbogenschmerzen können durch eine Reihe von Problemen verursacht werden. Eine der häufigsten Erkrankungen ist Sehnenentzündung, die auf der Speichenseite des Unterarms auftritt, wo der Muskel das laterale Epicondyl überlappt. Sehnenentzündung wird auch Tennisellenbogen oder Epicondylitis genannt. Symptome können einen dumpfen, anhaltenden Schmerz oder Schwäche im betroffenen Bereich umfassen. Sie rühren von Überlastung der Unterarme und des Ellenbogens her, was zu Reizungen zwischen den Unterarmmuskeln und dem lateralen Epicondyl führt. Entzündung und Schmerzen treten dann als Warnzeichen der Verletzung auf. Sehnenentzündung tritt häufiger bei Menschen im Alter von 35 bis 65 Jahren auf.
Golferellenbogen ist eine Reizung, die auf der Elle-Seite auftritt. Diese Reizung geht vom Kontakt zwischen den Unterarmmuskeln und dem medialen Epicondyl-Vorsprung auf dieser Seite des Unterarms aus. Golfer und Pitcher können oft Probleme in diesem Bereich durch Überlastung haben.
Gelenkschmerzen im Ellenbogen können auch als Folge einer Zerrung im unteren Ende des Bizeps oder Trizeps entstehen. Gewichtheber, die Dips machen, können in diesem Bereich Probleme haben. Die Übung betrifft den unteren Trizeps. Zerrungen im unteren Bizeps können durch wiederholtes Tragen schwerer Gegenstände bei der Arbeit verursacht werden.
Bandzerrungen und -risse können Ellenbogenschmerzen verursachen. Ebenso können Knochenbrüche und Nervenschäden. Symptome von Nervenschäden können Taubheit in den Fingern oder der Hand sein; oder ein Verlust der Bewegung in diesen Bereichen. Ein Arzt sollte für alle diese Zustände konsultiert werden, wenn Schmerzen oder Beschwerden länger als ein paar Tage anhalten.
Arthritis kann in den Ellenbogen älterer Personen auftreten. Arthritis kann starke Schmerzen und eine mangelnde Beweglichkeit im Ellenbogenbereich verursachen.
In den meisten Fällen kann Eis verwendet werden, um Erkrankungen wie Sehnenentzündung und Golferellenbogen sowie Streckverletzungen zu behandeln. Ein Eisbeutel kann bei Bedarf in den ersten 72 Stunden alle paar Stunden gegen die Verletzung gepresst werden. Dies hilft, die Entzündung zu lindern. Ibuprofen und Advil können Schwellungen und Schmerzen reduzieren, ebenso wie Kortikosteroide, die von einem Arzt verschrieben werden müssen. Sehnenentzündung und Golferellenbogen erfordern auch viel Ruhe. Körperliche Aktivität sollte vermieden werden, bis die Entzündung und die Schmerzen abgeklungen sind. Sehnen können reißen, wenn der Schmerz ignoriert und die Aktivität fortgesetzt wird.
Bandzerrungen können mit Ruhe, Eis und manchmal mit Schlingen und Ellenbogenstützen heilen. Risse müssen in der Regel chirurgisch repariert werden. Ein Arzt sollte in jedem Fall konsultiert werden, da die beiden Verletzungen ähnliche Symptome haben können.
Nervenschäden können ebenfalls mit Ruhe und Eis sowie durch Isolierung der Bewegung im betroffenen Bereich geheilt werden. Dies kann ein ernsthafter Zustand sein. Ein Arzt muss sofort kontaktiert werden, wenn ein Nervenschaden vermutet wird. Nervenschäden, obwohl meist in extremen Fällen, können zu dauerhafter Lähmung der Hand oder Finger führen.
Eine Kombination aus guten Ernährungsgewohnheiten, Vitaminen und Knochenpräparaten kann helfen, die durch Arthritis verursachten Schmerzen zu minimieren. Es gibt viele Knochenpräparate auf dem Markt wie Trigosamine, Chondroitin und Glucosamin und andere, die die entkräftenden Auswirkungen von Arthritis entgegenwirken und den Betroffenen helfen, natürliche Bewegung in ihren Ellenbogen zurückzugewinnen.
In den meisten Fällen kann die normale Aktivität wieder aufgenommen werden, nachdem Ellenbogenschmerzen und Entzündungen abgeklungen sind. Fangen Sie langsam an und seien Sie vorsichtig, den betroffenen Bereich nicht zu reizen. Eine allmähliche Rückkehr zur normalen Aktivität ist der beste Ansatz. Beeil es nie.
In einigen Fällen wird ein Physiotherapeut empfohlen. Diese Fachleute können den Heilungsprozess beschleunigen.
Der beste Weg, Gelenkschmerzen im Ellenbogen zu verhindern, ist regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Übertreiben Sie es nie beim Sport. Und dehnen Sie unbedingt die Unterarme und den Ellenbogenbereich zum Aufwärmen. Einfach die Handfläche an die Wand zu legen, kann beide Seiten des Unterarms dehnen. Stellen Sie die Finger aufrecht, um die Speichenseite zu dehnen, und richten Sie sie nach unten, um die Elle-Seitenmuskeln zu dehnen.
Einige Ärzte und Fitnessexperten befürworten, die Schultermuskulatur zu stärken, um Gelenkschmerzen im Ellenbogen zu verhindern. Eine stärkere Schulter nimmt Druck vom Ellenbogen, wenn jemand an strenger Aktivität beteiligt ist.
Vermeiden Sie immer zu viele wiederholte Bewegungen des Ellenbogens. Und beugen Sie ihn während schwerer Aktivität nicht unnatürlich. Kühlen nach körperlicher Aktivität wird ebenfalls empfohlen, insbesondere für Sportler und Gewichtheber. Kühlen sollte ein regelmäßiger Bestandteil der Post-Workout-Routine werden, insbesondere für diejenigen ab 50 Jahren.
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