Ein Pedal-Exerciser oder Mini-Ergometer ist ein einfaches und praktisches Trainingsgerät, das schonendes Training für Ihre Arme und Beine ermöglicht, indem Sie „Rad fahren“, ohne den Komfort Ihres Stuhls zu verlassen. Sie können Ihre Arme oder Beine treten, während Sie Ihre Lieblingssendung oder Ihren Lieblingsfilm ansehen. Die Produkte reichen von einfachen, günstigen Modellen bis hin zu teureren Mini-Ergomtern.
Einfach zu bedienen
- Die Exerciser sind klein und leicht und können leicht transportiert und verstaut werden. Sie können sogar in Ihrem Büro für ein schnelles Training am Schreibtisch verwendet werden. Die Verwendung eines Pedal-Exercisers hilft, die Durchblutung, die Beweglichkeit, die Herzfrequenz, Kraft, Koordination, die Straffung der Oberschenkel und Waden zu verbessern und hilft Herz- und Lungenpatienten, die Ausdauer zu verbessern. Die Pedal-Exerciser sind sicher und einfach zu bedienen und eignen sich für Senioren.
Die Pedal-Exerciser messen etwa 20 mal 15 mal 9 Zoll. Einige Montagearbeiten können erforderlich sein. Sobald Sie den Pedal-Exerciser montiert haben, stellen Sie den Spannungsregler für den richtigen Widerstand ein.
Beinübungen
- Die regelmäßige Verwendung des Pedal-Exercisers kann helfen, Ihre Beine und Arme zu straffen. Für Beinübungen platzieren Sie den Pedal-Exerciser auf dem Boden vor einem Stuhl oder Bett. Stecken Sie Ihre Füße in die Pedalriemen mit den Riemen auf der Oberseite Ihrer Füße.
Beginnen Sie damit, die Pedale nach vorne zu drehen. Beginnen Sie mit fünf Minuten Vorwärtsrotation. Drehen Sie dann die Richtung um und bewegen Sie die Pedale fünf Minuten lang rückwärts. Steigern Sie sich auf 10 Minuten oder länger in jede Richtung.
Armübungen
- Für Armübungen platzieren Sie den Pedal-Exerciser auf einem Tisch und setzen sich davor. Halten Sie die Pedale mit Ihren Händen. Drücken Sie die Pedale fünf Minuten lang nach vorne und drehen Sie dann die Richtung um. Steigern Sie sich auf 10 Minuten oder länger in jede Richtung.
