Geschwollene Füße: Ursachen, Linderung und wirksame Hausmittel

Geschwollene Füße plagen Millionen von Amerikanern jeden Tag. Es kann durch eine Vielzahl von Gründen verursacht werden – langes Stehen, das Tragen von Schuhen, die nicht richtig passen, oder das Tragen von zu viel Übergewicht. Es gibt mehrere Methoden, um die Schmerzen zu überwinden.

Positionierung

Sitzen oder stehen Sie nicht zu lange in einer Position. Sie müssen herumlaufen und sich dehnen, um Ihre Blutzirkulation in Gang zu bringen. Massieren Sie Ihre Füße so oft wie möglich. Sie können dies tun, während Sie in einer Klasse sitzen, im Bus oder fernsehen. Dies hilft der Durchblutung und verhindert, dass sich Flüssigkeit in Ihren Füßen oder Knöcheln ansammelt. Wenn möglich, versuchen Sie, mit erhobenen Füßen zu sitzen. Wenn Sie einen Hocker, einen Couchtisch oder einen Ottomane haben, verwenden Sie diese, um sie hochzulegen und Schwellungen zu vermeiden.

Bewegung

Bewegung wird Ihnen helfen, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen: Sie erhöhen die Blutzirkulation und verbrennen überschüssige Pfunde. Beides wird helfen, geschwollene Füße zu verhindern. Konzentrieren Sie sich auf kardiovaskuläre Aktivitäten wie Gehen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Diese verbrennen Kalorien, Fett, stärken den Herzmuskel und halten das Blut in Bewegung.

Wenn Sie übergewichtig sind, betreiben Sie Bewegung, die nicht zu viel Druck auf die Gelenke ausübt, wie Schwimmen oder eine Fahrradtour. Laufen oder Joggen kann unnötigen Stress auf die Gelenke ausüben sowie Füße anschwellen lassen. Durch den Verlust von überschüssigem Gewicht wird Ihr Körper es leichter haben, Flüssigkeit von den unteren Extremitäten zurück zum Herzen zu leiten.

Zusätzliche Tipps

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Schmerzen von geschwollenen Füßen zu lindern, indem Sie einfach ein paar Änderungen an Ihrer täglichen Routine vornehmen:

Verwenden Sie ein Keilkissen oder gestapelte Kissen, um die Füße beim Schlafen hochzulagern.

Tragen Sie immer Schuhe, die richtig passen. Schuhe oder Socken, die zu eng sind, können Schwellungen verursachen und verschlimmern.

Verwenden Sie keine Abführmittel oder Diuretika über längere Zeiträume.

Trinken Sie täglich mindestens 8 bis 12 Gläser Wasser.

Massieren Sie die Füße mit Pfefferminz- oder Ingwerölen. Dies wird helfen, Schwellungen zu reduzieren, die Durchblutung zu erhöhen und die Schmerzen zu lindern.

Wenden Sie die oben genannten Tipps für ein paar Tage zur Linderung an. Wenn die Schwellung nicht zurückgegangen ist oder schlimmer wird, konsultieren Sie einen Arzt.