Mehrere Hauptsehnen befinden sich im Knöchel, darunter die Achillessehne, die größte und stärkste des Körpers, die vorderen und hinteren Schienbeinsehnen und die Peronealsehne (innerer Teil des Knöchels). Menschen können unter verschiedenen Arten von Knöchelsehnen-Schmerzen leiden, wie Zerrungen, Tendinitis, Sehnenverstauchungen, Prellungen und sogar gerissene oder zerrissene Sehnen. Die Behandlung kann topische Anwendungen, Medikamente und Rehabilitationsübungen umfassen.
Wirkungen von Ruhe und Eis
- Menschen mit Sehnen-Schmerzen, wie Zerrungen oder Tendinitis, an ihren Knöcheln wird oft geraten, sich auszuruhen und so viel wie möglich die Füße hochzulagern. Dies stellt sicher, dass die Verletzung und die Schmerzen nicht schlimmer werden. Eis kann helfen, Entzündungen und Schmerzen zu kontrollieren. Eis verursacht Vasokonstriktion, die die Bewegung des Blutflusses und der Lympheflüssigkeit verlangsamt, was Schwellungen verursachen kann. Eis kann mit Eisbeuteln aufgetragen werden, um die Kälte gegen die Verletzung gepresst zu halten. Das Lagern der Füße über dem Herzen kann ebenfalls Entzündungen kontrollieren.
Arten von medizinischer Behandlung
- Ibuprofen, Naproxen und andere entzündungshemmende Medikamente können ebenfalls Entzündungen und Schmerzen kontrollieren. Diese Medikamente sind Cox-2-Hemmer. Sie verhindern, dass Cox-2-Enzyme und Prostaglandine, die natürliche Reaktion des Körpers, auf eine Knöchelverletzung oder -zerrung vollständig reagieren. Topische Salben wie Bengay können ebenfalls einige Linderung bei Knöchelschmerzen bieten, insbesondere bei leichten Zerrungen. Ärzte können bei schwereren Verletzungen oder Schmerzen Steroide verschreiben.
Andere Arten der Behandlung
- Einfache Dehnübungen können helfen, Knöchelschmerzen zu lindern. Zum Beispiel kann eine Person in der Nähe einer Wand stehen, einen Fuß zurückbewegen und ihre Ferse dehnen, was helfen kann, Schmerzen zu lindern. Dehnen kann den Blutfluss zur Knöchelsehne fördern, nachdem die Entzündung reduziert oder abgeklungen ist. Das Durchführen leichter Wadenheben kann ebenfalls den Blutfluss in den Bereich fördern. Laut Injurytreatment.com sollten Kräftigungsprogramme erst beginnen, wenn die Verletzung nicht schmerzhaft zu berühren ist. Das Massieren des Knöchels kann ebenfalls Schmerzen und Entzündungen lindern, indem es Steifheit löst.
Warnung
- Menschen sollten besonders vorsichtig mit Achillessehnen-Schmerzen sein, da sie zu einem gerissenen Achillessehnen führen können. Neben Gewichthebern können Sprinter besonders anfällig für gerissene Achillessehnen sein. Dr. Stephen M. Pribut, ein Spezialist für podiatrische Sportmedizin, sagt: "Kräfte von bis zu 12-mal dem Körpergewicht können beim Sprinten entstehen." Plötzliche Steigerungen im Training oder in der Geschwindigkeit verursachen oft Achillessehnen- oder Knöchelsehnen-Schmerzen oder -Verletzungen. Volle Extraktionen bei Wadenheben (eine Gewichtheberübung) mit schweren Gewichten können ebenfalls Knöchelsehnen-Schmerzen oder -Verletzungen verursachen.
Zeitrahmen
- Es gibt keinen festen Zeitrahmen, um Knöchelsehnen-Schmerzen von einer Zerrung oder Verletzung zu überwinden. Menschen, die während des Heilungsprozesses proaktiv vorgehen, erholen sich wahrscheinlich schneller. Auch Knöchelsehnen-Schmerzen von schwereren Verletzungen können länger zum Heilen brauchen.
