Tendinitis ist eine Entzündung von Sehnen, die die Enden von Muskeln mit Knochen verbinden. Es gibt verschiedene Arten von Tendinitis, aber sie tritt am häufigsten in den Ellenbogen, Handgelenken, Hüften, Schultern, Knöcheln und Knien auf. Die Linderung von Schmerzen und Schwellungen bei Tendinitis kann eine Kombination aus Ruhe, topischer und medizinischer Behandlung, Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln umfassen. Der Zeitraum für die Linderung und Überwindung von Tendinitis-Schmerzen kann von Betroffenen variieren.
Ursachen und Symptome
- Tendinitis wird am häufigsten durch einen kleinen Riss in einer Sehne verursacht, als Folge einer Verletzung oder Überlastung. Symptome umfassen Schmerzen, Steifheit oder Schwierigkeiten bei normalen Bewegungen. Schwere Risse können eine Operation erfordern, und ein MRT kann verwendet werden, um eine korrekte Diagnose des Schweregrads der Erkrankung zu stellen.
Wirkungen von Ruhe, Eis und Wärme
- Zunächst ist es am besten, sich ein paar Tage auszuruhen, wenn Sie Tendinitis haben. Dies kann weitere Verletzungen der Sehne verhindern. Es gibt dem Eis auch Zeit, um Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Eis verursacht Vasokonstriktion, was den Blutfluss in den Bereich begrenzt. Dies hilft, Schwellungen zu kontrollieren und Tendinitis-Schmerzen zu lindern. Eis wird normalerweise in den ersten 48 Stunden verwendet und ist am effektivsten, wenn es mit einem Eisbeutel gegen den betroffenen Bereich gepresst wird. Das Anheben der Verletzung über das Herz kann ebenfalls Schmerzen und Schwellungen lindern. Sobald Schwellung und Schmerzen abgeklungen sind, kann Wärme verwendet werden, um den Blutfluss in den Bereich zu fördern.
Medizinische Behandlungen und Nahrungsergänzungsmittel
- Zusammen mit Eis können entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen helfen, Schwellungen zu reduzieren und vorübergehende Schmerzlinderung zu bieten. Diese Arten von Medikamenten sind COX-2-Hemmer, die die Schwellung minimieren, die durch COX-2-Enzyme und Prostaglandine (Chemikalien) verursacht wird, die Teil der natürlichen Reaktion des Körpers auf Verletzungen sind. Topische Salben wie Bengay können ebenfalls helfen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Im Falle schwerer Tendinitis-Schmerzen kann ein Arzt orale Steroide oder eine Kortison-Spritze für eine längerfristige Schmerzlinderung verschreiben. Eine wachsende Anzahl von Drogerien führt Glucosamin- und Chondroitin-Nahrungsergänzungsmittel für Tendinitis und Gelenkschmerzen. Diese Nahrungsergänzungsmittel sollen Entzündungen reduzieren und Tendinitis-Schmerzen kontrollieren. Magnesium, ein Mineral, ist ein natürlicher Muskelrelaxans und könnte ebenfalls Schmerzen lindern.
Übung
- Muskeln neigen dazu, mit dem Alter zu verhärten. Verhärtete, inaktive Muskeln können anfällig für Tendinitis sein, besonders wenn Sie etwas Schweres heben oder bewegen, ohne sich richtig aufzuwärmen. Manchmal kann eine Reihe sanfter Dehnbewegungen Tendinitis-Schmerzen lindern. Es regt den Blutfluss in den Bereich an, der die Nährstoffe und Medikamente transportiert. Dehnen ist normalerweise auf Bewegungen beschränkt, die keine Schmerzen verursachen. Leichtes Gewichtheben oder Widerstandstraining kann ebenfalls helfen, Tendinitis zu lindern. Widerstandstraining ist der effektivste Weg, um den Blutfluss in den Bereich zu erhöhen, sobald die Schwellung abgeklungen ist.
Zeitrahmen
- Einige Menschen erhalten sofortige Linderung von Tendinitis-Schmerzen mit Eis, Medikamenten und anderen Methoden. Andere bemerken im Laufe der Zeit eine Reduzierung der Schmerzen sowie eine Abnahme der Anzahl von Schüben. Konsistenz in der Schmerztherapie neigt dazu, am effektivsten zu sein, um Tendinitis-Probleme zu behandeln und zu überwinden.
