Adhäsive Kapsulitis, auch als eingeschlafene Schulter bekannt, ist ein Zustand, der durch Schmerzen und Steifheit in der Schulter aufgrund von Entzündungen gekennzeichnet ist, die oft stark genug sind, um die Beweglichkeit ernsthaft einzuschränken. Obwohl schmerzhaft, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, den Zustand zu behandeln, einschließlich Physiotherapie, die oft in Verbindung mit nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten eingesetzt wird.
Physiotherapie
- Physiotherapie zur Behandlung der adhäsiven Kapsulitis dient dazu, Schmerzen zu lindern und die Mobilität zu erhalten und die verlorene Mobilität zurückzugewinnen. Darüber hinaus hilft sie nicht nur, die Schulter davor zu bewahren, "einzufrieren", sondern unterstützt auch das Aufbrechen von Narbengewebe, das sich gebildet hat oder im Begriff ist, sich zu bilden. Je nach Schweregrad der Entzündung können die durchgeführten Übungen äußerst schmerzhaft sein, sind aber notwendig, um die Mobilität zu erhöhen und zu verhindern, dass der Zustand nach der Heilung wieder auftritt. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, welche Übungen für Sie am besten sind, da jeder Fall anders ist.
Arten von Übungen
- Laut familydoctor.org gibt es drei effektive Übungen, die Sie durchführen können, um adhäsive Kapsulitis zu behandeln. Dazu gehören:
- Die Codman-Übung, die durchgeführt wird, indem man seitlich auf einem steifen Stuhl sitzt, wobei die Achselhöhle auf der Stuhllehne ruht. Strecken Sie den Arm aus und beginnen Sie, ihn in einer kreisförmigen Bewegung zu schwingen, beginnend mit kleinen Kreisen und machen Sie sie nach und nach größer. Tun Sie dies sowohl im Uhrzeigersinn als auch gegen den Uhrzeigersinn.
- Greifen, eine grundlegende Dehnung, die täglich durchgeführt wird. Sie dehnt die Schulter auf sichere Weise und kann ohne Nachdenken erledigt werden, beispielsweise indem Sie nach Ihren Schuhen greifen oder über den Tisch greifen, um das Salz zu nehmen.
- Die Wand erklimmen, bei der Sie Ihre Handfläche flach gegen die Wand legen und Ihren Arm mit den Fingern daran hinaufklettern lassen. Alle paar Zentimeter sollten Sie für etwa 30 Sekunden anhalten, um der Schulter zu erlauben, sicher zu dehnen. Gehen Sie so hoch an der Wand, wie Sie es innerhalb Ihrer individuellen Schmerzgrenze können.
Überlegungen
- Welche Arten von Übungen Sie und Ihr Arzt auch immer entwickeln, es ist immer am besten, sich fünf bis zehn Minuten lang mit leichten Dehnübungen aufzuwärmen, um eine Verschlimmerung der Verletzung zu verhindern. Die Therapie muss täglich durchgeführt werden und kann mit rezeptfreien Schmerzmitteln und warmen Kompressen gefolgt werden, um Entzündungen zu lindern. Obwohl adhäsive Kapsulitis von selbst heilen kann, kann die Befolgung des von Ihrem Physiotherapeuten oder Arzt festgelegten Physiotherapie-Regimes und die sichere Behandlung der Schmerzen den Prozess erheblich beschleunigen.
